可是想減肥，必須要減少高糖分少和高碳水的食物，這讓許多妹子覺得郁悶了，為什么日常中食物那么多，自己就偏好這些減肥殺手的食物呢？

什么說大腦特別喜歡油炸和甜的食物

原因一：我們在吃甜食的時候，大腦中會釋放出更多的多巴胺，這種物質和瑪卡很類似，簡單來說，吃完甜食之后，我們會覺得滿足，但是吃完之后還會繼續(xù)想吃，這對減肥來說，是多么可怕。

原因二：本能的反應

當我們還是嬰兒的時候，吃到的母乳其實就是帶有甜味的，對于甜食的喜愛，就是一種本能，會  越吃越愛吃，加上現在很多商家生產的甜品幾乎都是色香味俱全，對于減肥的妹子來說，真的是誘惑滿滿。

原因三：補充能量的需要

不管是吃甜食還是高碳水的食物，這些都可以補充能量，特別是運動完之后，會更餓，對于甜食和油炸食物以及高碳水的食物，我們會有更強烈的欲望。要減肥的妹子可要特別注意了，運動完之后千萬不要馬上吃這些食物。

喜歡吃油炸食物和甜食，也和個人的飲食習慣有很大關系，但是既然打算減肥，我們就要拿出星動力和意志力，控制好自己的食欲，選擇合適的食物，這樣才能有效減肥。

如何控制食欲并且選擇合適的食物來減肥

首先，我們要知道具體什么食物是高碳水、高糖分的食物，比如高淀粉類的食物幾乎都是有很高的碳水化合物，比如饅頭、包子、米飯，這些主食減肥的人就可以用高纖維的食物來代替，比如土豆泥、玉米、燕麥粥等。

而高糖分的食物，許多甜食都是，比如奶茶、可樂、蛋糕、面包這些都是高糖分的食物。

其次，知道什么食物是高碳水、高糖分的，我們如果拿不出“洪荒之力”去抵抗它們怎么辦？那就適當的減少，平時如果天天吃，那么就減少到一周吃一次，并且是白天吃，當天提高運動量，用運動來消耗這些熱量，同時注意當天不要一次性吃太多。

另外，對于減肥，我們必須拿出意志力才行，如果真的很喜歡吃高碳水、高糖分的食物，又很容易餓，那就少吃多餐，讓水果和蔬菜代替大量的高碳水、高糖分的食物。

有時候我們對高碳分和甜食的欲望，可能是心理上的，比如長期缺乏自信的人，或者經常情緒不穩(wěn)定，他們就會通過吃這些食物來減少負面的情緒，但是這樣只會讓自己的身體積累過多的脂肪，到時候減肥的難度更大，我們如果出現某些飲食偏好，在思考健康的同時也要關注到自己的心理情況。