說到好身材，
不少人想起了國民老公彭于晏，
超低皮脂加勻稱的體型讓人羨慕。
那么，
彭于晏那樣的身材要練多久呢？
▼
先來看兩段短，
分別來自兩位健身者的健身記錄！
第一位有健身基礎(chǔ)，
逆襲用了50天！
▼
這位啤酒肚大叔練出六塊腹肌，
用了一年！
▼
再看看現(xiàn)在體脂率不到6%的彭于晏
▼
曾經(jīng)也一度胖到自暴自棄！
▼
他的逆襲因為一部《翻滾吧！阿信》，
為了拍這部電影，
彭于晏苦練了八個月。
▼
最初這部電影沒有任何人敢接，
因為劇中有大量的體操動作，
而體操是體育項目中難度系數(shù)最高的，
一般人絕對無法完成，
甚至連導(dǎo)演都一度覺得要請專業(yè)的體操運(yùn)動員來飾演阿信，
一部電影讓彭于晏走出谷底，
也讓他一躍成為肌肉男神！
▼
一炮而紅后，許多導(dǎo)演找到了他，
之后他又接了《激戰(zhàn)》，為了演好拳手，
他花了三個月時間接受瘋狂訓(xùn)練，
每天除了各種體能鍛煉之外，
還有大量的搏擊技巧訓(xùn)練，
拍阿信的時候他的體脂率是6%，
而拍《激戰(zhàn)》的時候他的體脂更低。
▼
所以，練成彭于晏的身材，
至少要堅持半年到一年！
▼
經(jīng)常聽到，我都健身一個月了，
怎么還沒看見效果。
其實，健身你先要明白。
讓自己看到成果，需要一個月；
讓身邊的人看到變化，需要兩個月；
讓所有人都體會到你的改變，
至少需要堅持近3個月！
▼
所以，無論是練肌肉還是減肥，
請耐心一些，
身體的蛻變需要時間，
你需要的是堅持3個月，
如果你的目標(biāo)很高則需要更長的時間。
成功沒有捷徑，無論任何事，你沒有堅持3個月，就沒有發(fā)言權(quán)，沒有堅持3年以上，就不能說自己懂，沒有堅持5到10年就不能算專家，健身也是如此！
健身是一個不斷積累的過程，
只要堅持練下去，一定會有收獲。
但如果你三天打漁兩天曬網(wǎng)，
就好比攢錢，攢一百花兩百，
還妄想一個月內(nèi)成為百萬富翁，
那只能祝你好運(yùn)。
只要你足夠堅持，
練出好身材只是時間問題，
堅持付出，
就會有100%的回報，
你的身體不會欺騙你。
下面是彭于晏說過的九句話，
這就是他成功的秘訣！
▼
本文轉(zhuǎn)自網(wǎng)易號superhealth
superhealthsuperhealth
上一篇：
納米噴霧補(bǔ)水儀怎么噴不出來 這6種因素都排查下
下一篇：
補(bǔ)水噴霧儀可以天天用嗎 天天噴補(bǔ)水儀最好使用冷噴
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1539
在辦公室或者是教室久坐的一個后果就是通常來說比較容易長小肚子長時間下來的后果就是身材會變形，所以對于人們來說想要在久坐之后保持身材的線條就需要通過一些運(yùn)動來消耗掉多余的脂肪所以下面就給大家介紹幾種有效的虐腹動作。腹部撕裂運(yùn)動是健身當(dāng)中比較常見的一種動作方式，而腹部撕裂運(yùn)動方式有很多種，首先可以選擇平
1118
女人做哪些運(yùn)動能夠練腹肌好?大家知道男性練腹肌的比較多，其實現(xiàn)在有非常多女性朋友也開始鍛煉自己的腹肌了，為了能夠讓自己擁有一個好看的腹部曲線，她們會選擇練腹肌，那哪些運(yùn)動適合女生練腹肌呢?那么女生怎么練腹肌好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、女生怎么練腹肌好之仰臥起坐平躺地上,小腿擱在長凳上,然后
1843
八塊腹肌是男神特征之一，相信這是很多男人的夢想吧!恰到好處的腹肌線條是最迷人的，尤其是女性，會對男人的這種身材著迷不已。可能你會覺得平白無故練出這樣的肌肉很困難，其實不然，這就和大家分享最簡單的八塊腹肌鍛煉方法，讓你也能輕松擁有好身材!一、鍛煉方法1、頻率每隔一天練一次腹肌。在數(shù)量上雖然許多人一次做
1287
練腹肌有哪些注意事項?對很多男性朋友而言，能擁有一身健碩的腹肌是他們的目標(biāo)，要是男性朋友想練腹肌，那么是離不開科學(xué)的鍛煉的，只有堅持科學(xué)的鍛煉才能擁有健碩的腹肌，那么，練腹肌要注意什么?接下來易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)的知識。1、練腹肌要注意太胖者要先減脂人慢慢的變胖的話，腹部的脂肪是會擋住自己練出
1057
SHN48成員一直都是可愛又不失小性感的形象出現(xiàn)，近期有一位成員戴萌發(fā)出了一組自己在健身房照片。粉絲們瘋狂表示：你再也不是以前那個清純女神了，童顏巨肌才是你。 不得不說，健身帶給戴萌的整個人的變化是巨大的，更健美、陽光，讓人有好感了。 健身前的戴萌是軟萌可愛，健身后的她是霸氣御姐。大家有沒有想要
1908
腹肌是現(xiàn)代人追求的夢想，每個人都想要有腹肌特別是男性都想要8塊腹肌，那是一件很性感的事情。如果想要腹肌那我們就來了解腹肌怎么練?鍛煉腹肌的最佳時間?在家如何鍛煉腹肌? 腹肌怎么練 仰臥卷腹 訓(xùn)練部位：腹直肌上部 動作要領(lǐng)：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳打開與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部
297
17歲健美小伙詮釋自然健美和“孜然”健美的區(qū)別 曼尼?德雷克斯勒（Manny Drexler），來自美國的威斯康星州，自然健美者，僅有17歲的他，憑著超低皮脂率和夸張的線條，小小年紀(jì)就在Instagram上收獲了超過11000個粉絲。 據(jù)傳言他的體脂百分比只有5％，對于17歲的少年來講確實很讓人不可
281
行走的肌肉模型，3%體脂率，地表最低 體脂3%，身體堪比米開朗基羅手下的藝術(shù)品。 這位擁有地表最低體脂的女性名叫Eleonora Dobrinina，體重56.7-61.2kg，身高167.5cm，1981年出生于俄羅斯，名副其實的戰(zhàn)斗民族！ Eleonora Dobrinina的童年可謂是不幸的。
1452
武漢藥企創(chuàng)新抗癌藥獲批臨床試驗 系國內(nèi)首個以CD30為靶點的細(xì)胞治療產(chǎn)品□ 長江日報記者劉睿徹最近120萬元一針的抗癌藥引發(fā)關(guān)注。長江日報記者獲悉，細(xì)胞免疫療法在血液腫瘤領(lǐng)域是國際前沿的治療方法，其創(chuàng)新藥的研發(fā)競爭激烈。武漢藥企在其中一個賽道上，拿到唯一的國家臨床試驗批件，新藥有望明年底或后
581
春節(jié)假期再加上天氣寒冷，不少市民在家中“放飛自我”，熬夜追劇、玩游戲，暴飲暴食，突發(fā)“心梗”“腦梗”。武漢市中心醫(yī)院后湖院區(qū)春節(jié)期間收治了多位心血管疾病患者，多數(shù)與不良作息與飲食有關(guān)。六旬老人“忙”出心梗63歲毛爺爺有高血壓，曾患過心梗。春節(jié)，兒女都回家了，毛爺爺每天忙得不亦樂乎，偶爾還品幾口小酒，
538
立冬是二十四節(jié)氣之一，也代表冬季開始了，由于受到冷空氣的影響，氣溫逐漸降低，很多人在家就時刻關(guān)著窗戶，小編告訴你，立冬 立冬家里要多多開窗通風(fēng)，以免患上各種疾病。立冬時節(jié)，雖然開始進(jìn)入冬天了，氣溫下降、變化明顯：太陽已到達(dá)南半球，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由于此時地表夏半年貯存的熱量還有一
810
生活中,血脂高的人也是比較多了,到底怎么降血脂,有哪些方法,大家都知道嗎,血脂太高的人并不在少數(shù),以前中老年人是主要群體患病群體,現(xiàn)如今年輕人也有一部分的血脂都已經(jīng)偏高了。那么為何會血脂偏高呢,無外乎就這幾種原因,一起來看下吧。 /> 引起血脂高的因素,除了先天體脂就偏高、進(jìn)入中老年后身體機(jī)能衰老
508
大多數(shù)人不相信一見鐘情，卻往往無法反駁因“顏值”而起的一見鐘情。見到好看的小姐姐，歡欣、心動再正常不過了。.hzh {display: none; } 據(jù)英國《每日郵報》報道，面對文藝杰作里的“女神”，有人遭受的卻是一場“心臟襲擊”。人被眼前的“美麗”所淹沒，能獲得良好的視覺體驗自是心情愉悅。