當(dāng)一個(gè)吃貨中的減肥達(dá)人

女人天生就是個(gè)矛盾體,不停的吃東西,卻又想保持好身材,尤其是喜歡吃高熱量食物的女生,更加執(zhí)著于減肥。那么,有什么方法可以讓吃貨不忌口又能讓身體不發(fā)胖呢?別急,下面小編教你改變小小的飲食習(xí)慣,讓你越吃越瘦,輕松擁有好身材!

零食控的盡勝寶貝

1、開心果

開心果富含維生素B6和銅,能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示,天天吃一大把開心果能幫助降低血脂。

tips:買無糖的帶殼堅(jiān)果。在剝殼的過程中,你能很清楚地意識(shí)到自己吃了多少,這樣就不輕易吃過量。

2、黑巧克力

黑巧克力中富含類黃酮,最新研究顯示,吃少量黑巧克力,能夠預(yù)防動(dòng)脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外,吃巧克力能開釋血液中的復(fù)合胺,有助于調(diào)節(jié)情緒。

tips:買黑巧克力時(shí),選擇那些可可含量60%或以上的才能保證贅肉含量相對(duì)小哦。假如能和鈣片一起吃,那就更好了。

肉食美人的優(yōu)質(zhì)選擇

1、“瘦”牛排

很多營養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉,但牛肉應(yīng)該是個(gè)例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素,而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來的牛身上的肉。

tips:做牛肉的時(shí)候加一點(diǎn)花椒等香料,能大大降低由于高溫而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

2、蝦

蝦是一種無贅肉、高蛋白的健康食用品,它同時(shí)富含抗癌物質(zhì)硒和維生素D。人們一般以為蝦的膽固醇含量很高,但實(shí)際上,蝦含有的膽固醇并不能進(jìn)步人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示,天天吃少量蝦,能進(jìn)步人體的“好膽固醇”。

tips:假如買不到新鮮蝦,就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗,會(huì)帶走40%的鈉,削減升高血壓的隱患。

重口味美少女的聰明之選

1、咖喱

咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑,它能抑制人體內(nèi)瘤的生長,并能消滅癌細(xì)胞。

tips:咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃,能大大增強(qiáng)姜黃素的抗癌能力。

2、咖啡

美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的專家們以為,天天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時(shí)以為,咖啡中的抗氧化劑能保護(hù)體細(xì)胞和DNA不受損害。美國哈佛大學(xué)的科學(xué)家們?cè)谝豁?xiàng)新的研究中也發(fā)現(xiàn),天天喝咖啡的女性,不輕易得高血壓。

tips:假如你擔(dān)心喝太多咖啡會(huì)影響睡眠,可以喝一些脫咖啡因咖啡,它們?nèi)匀桓缓寡趸瘎芷鸬酵瑯拥墓πА?/p>

上一篇:白領(lǐng)最愛簡單速食減肥早餐
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

你知道月經(jīng)推遲的原因嗎? 5個(gè)方法可有效預(yù)防月經(jīng)推遲

你知道月經(jīng)推遲的原因嗎? 5個(gè)方法可有效預(yù)防月經(jīng)推遲

437

月經(jīng)不調(diào)是一種常見的婦科疾病,而且出現(xiàn)的方式也不一樣,其中月經(jīng)推遲就比較常見,它的出現(xiàn)說明女性的身體有了不正常的現(xiàn)象,我們要重視。月經(jīng)推遲的原因1、精神因素:突然精神過度緊張,悲傷、悲傷、憤怒、失戀等異常情緒,月經(jīng)推遲。在這種情況下,乳房往往會(huì)膨脹、煩躁、憂郁這種情況一般;內(nèi)分泌不需要治療,但有時(shí)月

女人月經(jīng)推遲怎么調(diào)理好 6個(gè)女性月經(jīng)推遲的調(diào)理方法

女人月經(jīng)推遲怎么調(diào)理好 6個(gè)女性月經(jīng)推遲的調(diào)理方法

1111

有很多女性朋友月經(jīng)推遲,首先要查明是否懷孕,否則要及時(shí)檢查,進(jìn)行合理的治療和烹飪。月經(jīng)推遲調(diào)理1、保持心情愉悅:月經(jīng)病患者心情的好壞,對(duì)病情有很大影響。月經(jīng)來時(shí)有不少患者會(huì)產(chǎn)生恐懼與緊張的心理。患者應(yīng)自己調(diào)節(jié)精神,保持心情舒暢,特別是在月經(jīng)來潮之前與經(jīng)期,更要保持良好的心理狀態(tài)。2、生活環(huán)境:生活在

女人月經(jīng)推遲多久是正常的? 6個(gè)調(diào)理月經(jīng)推遲的好方法

女人月經(jīng)推遲多久是正常的? 6個(gè)調(diào)理月經(jīng)推遲的好方法

502

月經(jīng)推遲或提前是常見現(xiàn)象,但很多女性朋友發(fā)現(xiàn)月經(jīng)延遲后,擔(dān)心自己的身體是否有問題,是否懷孕。讓我們看看月經(jīng)推遲的原因和如何準(zhǔn)時(shí)報(bào)告月經(jīng)的飲食和烹飪方法。月經(jīng)延遲多久正常?有多少不正常?女性月經(jīng)周期從二十一日到四十五日被視為正常范圍,據(jù)說周期超過三十五日是沒有排卵的月經(jīng),現(xiàn)在四十五日來一次的人通常有很

男人遺精怎么辦 3種方法處理遺精效果好

男人遺精怎么辦 3種方法處理遺精效果好

1319

在現(xiàn)實(shí)生活中,遺精對(duì)男性朋友來說是很普通的事情,通常成年男性有遺精的經(jīng)驗(yàn),但頻繁的遺精的出現(xiàn)使很多男性患者感到困惑,想找到根治遺精的方法。遺精怎么辦才好呢?四種方法應(yīng)對(duì)遺精效果好。第一,男性朋友平時(shí)要多了解性知識(shí),正確處理自己頻繁遺精的問題,不要成為思想的負(fù)擔(dān)。過于不安,往往會(huì)相反,遺精次數(shù)增加,形

中醫(yī)按摩經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生要點(diǎn)要記牢 6個(gè)按摩方法幫你調(diào)節(jié)五臟六腑

中醫(yī)按摩經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生要點(diǎn)要記牢 6個(gè)按摩方法幫你調(diào)節(jié)五臟六腑

930

中醫(yī)里的經(jīng)絡(luò)不同于西醫(yī)里的神經(jīng),經(jīng)絡(luò)是*看不見摸不著的。針刺穴位,經(jīng)絡(luò)會(huì)有酸、麻、脹或者重的感覺,針灸可以預(yù)防和治療疾病,按摩這些穴位也可以起到保健的作用,*的很多部位都有保健穴位,比如額面部、腰腹部、四肢、頭部及耳部。平時(shí)的按摩不僅可以加強(qiáng)*局部的氣血循環(huán),還能達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。1、耳部按摩耳朵

晚上睡覺總抽筋怎么辦 8個(gè)穴位按摩小方法美腿不抽筋

晚上睡覺總抽筋怎么辦 8個(gè)穴位按摩小方法美腿不抽筋

1732

你有沒有這樣的經(jīng)歷:躺床上安安心心的睡覺,突然腿抽筋了,疼得立馬從床上跳起來,使勁將抽筋的退給掰直,過好一會(huì)才能完完全全緩過來。這是我睡覺最擔(dān)心、最討厭的事情了。很多人都說是缺鈣,可是補(bǔ)了鈣照犯不誤。后來尋到一種按摩的小方法,我這腿已經(jīng)很久沒有再抽筋了。預(yù)備式取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手

春夏男人腎虛該怎么辦 中醫(yī)按摩穴位方法有效治療腎虛

春夏男人腎虛該怎么辦 中醫(yī)按摩穴位方法有效治療腎虛

1844

男人腎虛,腰酸背痛腿抽筋,可能是很多男性面臨的問題。再加上春夏房事過度,不免會(huì)傷腎引起腎虛,腰膝酸軟的癥狀。市面上很多強(qiáng)腎藥多為激素類,長久服用會(huì)導(dǎo)致依賴性,不如試試中醫(yī)按摩穴位治療腎虛的方法,相信會(huì)大有裨益。按摩穴位治療腎虛搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,腰眼居“帶脈”

教你一道10天減肥餐的食譜方法 讓你輕松擁有曼妙身材

教你一道10天減肥餐的食譜方法 讓你輕松擁有曼妙身材

758

小小的雞蛋有很多的營養(yǎng)的哦!所以利用雞蛋減肥也是一種很好的減肥方法啊!那么針對(duì)雞蛋減肥這個(gè)方法,小編就給大家講一下10天的減肥食譜是怎么搭配的哦!就讓小小的雞蛋幫助你除去身上的贅肉吧!下面就來看看10天的減肥餐詳單:10天減肥餐食譜讓你搖變曼妙身材第一天早餐:葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡(沒加

健康新聞

北京控制吸煙條例實(shí)施兩周年 3547人因違規(guī)受罰

446

2017年5月31日是第30個(gè)世界無煙日,也是《北京市控制吸煙條例》(以下簡稱《條例》)實(shí)施兩周年,北京市愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)、北京市衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)及通州區(qū)人民政府在通州運(yùn)河廣場(chǎng)聯(lián)合舉辦&ldqu 2017年5月31日是第30個(gè)世界無煙

男女必讀:愛愛前一定要洗的地方
兩性健康

男女必讀:愛愛前一定要洗的地方

1068

  做愛都會(huì),那么做愛也是有講究的。無論是做什么,衛(wèi)生清潔是保證健康的基礎(chǔ),尤其是在性交之間,更要注意衛(wèi)生問題。有些部位,是在做愛前一定要清洗的地方。  刷牙  男女雙方一定要刷牙,因?yàn)樽炖镞鲭y聞的氣味,不僅使親吻變成不愉快,而且很可能使對(duì)方打消性交的愿望。  私處  無論男女要保持生殖器官的清潔

東北姜絲肉的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

東北姜絲肉的做法-家常味炒菜譜

160

東北姜絲肉的做法,東北姜絲肉怎么做請(qǐng)看東北姜絲肉的做法步驟圖:1、主輔料備好 2、毛蔥香味不用多說了吧 3、入少許13香鹽味精 4、此時(shí)大火 5、此時(shí)小火、按個(gè)人口味繼續(xù)入調(diào)料吧 ...

胃炎吃什么好,治療胃炎的養(yǎng)生藥膳
日常養(yǎng)生

胃炎吃什么好,治療胃炎的養(yǎng)生藥膳

1761

慢性胃炎是以胃粘膜的非特異性慢性炎癥為主要病理變化的慢性胃病,胃炎使我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候都很難受。那么胃炎要注意什么呢?胃炎吃什么好呢?下面小編給大家介紹治療胃炎的三款養(yǎng)生藥膳。胃炎吃什么好?1、胃炎嚴(yán)重者要吃流食胃炎禁食一切對(duì)胃有刺激的飲食或藥物,酌情禁食或給予流食,對(duì)有出血者,予以止血治療。2、胃炎

蘇打粉刷牙能美白嗎?美白牙齒的方法有哪些?
美容護(hù)膚

蘇打粉刷牙能美白嗎?美白牙齒的方法有哪些?

636

每天笑一笑,十年少!可是又擔(dān)心咧嘴被見到一排黃牙,未必敢盡情放笑?于是尋找各種方法美白牙齒,比如刷牙的時(shí)候在牙膏里加點(diǎn)鹽之類,更多的人會(huì)用蘇打粉刷牙,那么,蘇打粉刷牙有什么用呢?牙齒美白的方法有哪些呢?  蘇打粉刷牙能美白嗎?都說小蘇打刷牙能夠美白牙齒,但其實(shí),單靠刷牙無論如何都不能完全刷白牙齒,牙

'); })();
主站蜘蛛池模板: 欧美xxxx喷水| 狠狠色噜噜狠狠狠888米奇视频| 国产精品vⅰdeoXXXX国产| ffee性xxⅹ另类老妇hd| 我要c死你小荡货高h视频| 久久精品国产导航| 欧美国产精品久久| 亚洲熟妇中文字幕五十中出| 男操女视频免费| 啊灬用力啊灬啊灬快灬深| 车文里的冰块棉签是干啥用的| 国产无遮挡无码视频免费软件| 124du在线观看| 国产黄色片在线免费观看| a级毛片100部免费观看| 小雪与门卫老头全文阅读| 中文字幕第3页| 日本三级香港三级人妇99视| 久久狠狠高潮亚洲精品| 校花主动掀开内裤给我玩| 亚洲国产成人一区二区精品区| 欧美精品人人做人人爱视频| 人人揉人人爽五月天视频| 粗大的内捧猛烈进出小视频| 午夜视频在线观看按摩女| 股间白浊失禁跪趴老师| 国产一级淫片a免费播放口之| 青青青青青免精品视频| 国产天堂亚洲国产碰碰| 95在线观看精品视频| 国产欧美日韩一区二区加勒比| 手机看片福利永久国产日韩| 国产精品玩偶在线观看| 7777奇米四色| 国产老妇一性一交一乱| 92国产精品午夜福利免费| 在线观看视频免费国语| 99精品国产在热久久无毒不卡| 天天5g影院永久免费地址| chinese乱子伦xxxx视频播放| 女人扒下裤让男人桶到爽|