當(dāng)一個(gè)吃貨中的減肥達(dá)人

女人天生就是個(gè)矛盾體,不停的吃東西,卻又想保持好身材,尤其是喜歡吃高熱量食物的女生,更加執(zhí)著于減肥。那么,有什么方法可以讓吃貨不忌口又能讓身體不發(fā)胖呢?別急,下面小編教你改變小小的飲食習(xí)慣,讓你越吃越瘦,輕松擁有好身材!

零食控的盡勝寶貝

1、開(kāi)心果

開(kāi)心果富含維生素B6和銅,能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示,天天吃一大把開(kāi)心果能幫助降低血脂。

tips:買無(wú)糖的帶殼堅(jiān)果。在剝殼的過(guò)程中,你能很清楚地意識(shí)到自己吃了多少,這樣就不輕易吃過(guò)量。

2、黑巧克力

黑巧克力中富含類黃酮,最新研究顯示,吃少量黑巧克力,能夠預(yù)防動(dòng)脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外,吃巧克力能開(kāi)釋血液中的復(fù)合胺,有助于調(diào)節(jié)情緒。

tips:買黑巧克力時(shí),選擇那些可可含量60%或以上的才能保證贅肉含量相對(duì)小哦。假如能和鈣片一起吃,那就更好了。

肉食美人的優(yōu)質(zhì)選擇

1、“瘦”牛排

很多營(yíng)養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉,但牛肉應(yīng)該是個(gè)例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素,而最有營(yíng)養(yǎng)的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來(lái)的牛身上的肉。

tips:做牛肉的時(shí)候加一點(diǎn)花椒等香料,能大大降低由于高溫而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

2、蝦

蝦是一種無(wú)贅肉、高蛋白的健康食用品,它同時(shí)富含抗癌物質(zhì)硒和維生素D。人們一般以為蝦的膽固醇含量很高,但實(shí)際上,蝦含有的膽固醇并不能進(jìn)步人體血液中的膽固醇。美國(guó)洛克菲勒大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示,天天吃少量蝦,能進(jìn)步人體的“好膽固醇”。

tips:假如買不到新鮮蝦,就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗,會(huì)帶走40%的鈉,削減升高血壓的隱患。

重口味美少女的聰明之選

1、咖喱

咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑,它能抑制人體內(nèi)瘤的生長(zhǎng),并能消滅癌細(xì)胞。

tips:咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃,能大大增強(qiáng)姜黃素的抗癌能力。

2、咖啡

美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的專家們以為,天天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時(shí)以為,咖啡中的抗氧化劑能保護(hù)體細(xì)胞和DNA不受損害。美國(guó)哈佛大學(xué)的科學(xué)家們?cè)谝豁?xiàng)新的研究中也發(fā)現(xiàn),天天喝咖啡的女性,不輕易得高血壓。

tips:假如你擔(dān)心喝太多咖啡會(huì)影響睡眠,可以喝一些脫咖啡因咖啡,它們?nèi)匀桓缓寡趸瘎芷鸬酵瑯拥墓πА?/p>

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