女人天生就是個矛盾體,不停的吃東西,卻又想保持好身材,尤其是喜歡吃高熱量食物的女生,更加執著于減肥。那么,有什么方法可以讓吃貨不忌口又能讓身體不發胖呢?別急,下面小編教你改變小小的飲食習慣,讓你越吃越瘦,輕松擁有好身材!
零食控的盡勝寶貝
1、開心果
開心果富含維生素B6和銅,能增強人體的活力。有研究顯示,天天吃一大把開心果能幫助降低血脂。
tips:買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中,你能很清楚地意識到自己吃了多少,這樣就不輕易吃過量。
2、黑巧克力
黑巧克力中富含類黃酮,最新研究顯示,吃少量黑巧克力,能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外,吃巧克力能開釋血液中的復合胺,有助于調節情緒。
tips:買黑巧克力時,選擇那些可可含量60%或以上的才能保證贅肉含量相對小哦。假如能和鈣片一起吃,那就更好了。
肉食美人的優質選擇
1、“瘦”牛排
很多營養專家都推薦人們少吃紅肉,但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素,而最有營養的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來的牛身上的肉。
tips:做牛肉的時候加一點花椒等香料,能大大降低由于高溫而產生的致癌物質。
2、蝦
蝦是一種無贅肉、高蛋白的健康食用品,它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般以為蝦的膽固醇含量很高,但實際上,蝦含有的膽固醇并不能進步人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示,天天吃少量蝦,能進步人體的“好膽固醇”。
tips:假如買不到新鮮蝦,就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗,會帶走40%的鈉,削減升高血壓的隱患。
重口味美少女的聰明之選
1、咖喱
咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑,它能抑制人體內瘤的生長,并能消滅癌細胞。
tips:咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃,能大大增強姜黃素的抗癌能力。
2、咖啡
美國營養學會的專家們以為,天天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時以為,咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現,天天喝咖啡的女性,不輕易得高血壓。
tips:假如你擔心喝太多咖啡會影響睡眠,可以喝一些脫咖啡因咖啡,它們仍然富含抗氧化劑,能起到同樣的功效。