以為瘋狂運動加健身就能瘦嗎！絕對大錯特錯！完美的運動再配上完美的飲食方法絕對讓你效果加乘！冬天冷吱吱也能瘦得輕松又容易，讓你不再是健身界的「勤能補拙高手」。快拋下那些自以為是的自創(chuàng)飲食法不是沒吃鹽酥雞就會瘦，快跟著專業(yè)健身教練這樣吃準沒錯！正在控制飲食的你來跟痛苦吃東西法說bye~bye~

　　低熱量什么鬼？該吃什么就吃

「我去健身房就是要為了減肥，所以我要吃低熱量飲食，只吃蒟蒻就好。」欸～這是不是就是你想的！熱量低確實可以減肥沒錯但復胖率高，而且太不健康了！（在健身教練面前說這個根本找死！）這時只一心一意注重低熱量然後飲食失衡的你，訓練效果絕對會大打折扣，應該要配合飲食均衡來吃才是正確的，不要覺得吃油脂、吃淀粉就會胖該吃什么就吃什么！不要自我催眠這個不吃那個也不吃，千萬別再相信什么低熱量健康減肥法了！一點也不健康！

　　不吃鹽酥雞還是胖

不是運動就能瘦，飲食有是很大的關(guān)鍵！如果你每天很勤去健身房操爆自己，然後不在健身房時就狂吃猛吃，鹽酥雞、麻辣鍋什么都通通來真的不行啊！營養(yǎng)不夠然後又瘋狂運動，肌肉、脂肪同時下降，就會有反效果還提高了復胖的風險（畏懼）！千萬不要覺得不吃鹽酥雞就沒事，熱量不夠時就會分解努力操出來的肌肉當能量，結(jié)果脂肪越來越多、越來越胖！但是暴飲暴食還是會讓食物變成脂肪堆積在體內(nèi)的！這時就該注重飲食在三餐分配份量。

　　這個水果減肥人還不收藏起來

通常想減肥的人都會偏好有氧運動居多，這時熱量攝取的也會比較少，就該注意蛋白脂的攝取來維持肌肉量，千萬別忽略了然後肌肉也沒了！但碳水化合物的攝取也是關(guān)鍵，這時就可選擇吃「高飽足感的碳水化合物」薏仁、蘋果、希臘是優(yōu)格都很推薦，例外酪梨更是一個很狂的食物，除了有豐富的飲養(yǎng)成分外飽足感更是高翻天！但也不宜吃太多畢竟他的熱量也很高，除了不要天天吃而且每次大約吃1/5就夠了！我的天～想減肥真是左右為難～

其實每次看健身教練的IG就很常在吃一些很澎湃的食物，麻辣鍋、宵夜什么都有（甚至現(xiàn)在還在吃燒烤）但是偶爾放縱自己吃一些「快樂食物」也沒什么不可以！還是要搭配均衡的飲食以及努力的健身及運動！你也可以擁有像他完美的身材還可以吃好料的呢！