常聽到身邊的人抱怨，說是晚上睡不著，兩只眼睛炯炯有神，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是無法入眠。晚上經(jīng)常睡不好，長(zhǎng)久下來就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重影響到工作和學(xué)習(xí)。如何不受失眠的困擾，能夠安然入睡，一覺到天亮呢？

其實(shí)關(guān)于失眠的問題，我們先來分析一下失眠的主要分類：失眠主要分為三種，多夢(mèng)型失眠、易醒型失眠和頑固性失眠。

多夢(mèng)性失眠。這種失眠主要的癥狀是晚上躺在床上一閉上就開始做夢(mèng)，一直到睡醒的時(shí)候還是做夢(mèng)。睡醒以后感覺身體還比較累，比如說夢(mèng)中背麻袋，做夢(mèng)背著麻袋走了一晚上，即使半夜起來上廁所，躺下以后還是繼續(xù)背麻袋，就像電視連續(xù)劇式的做夢(mèng)，睡著了就開始做夢(mèng)。

易醒性失眠。比方說這個(gè)人看著睡著了，旁邊可能有人在說話。別人說話聊天他會(huì)聽的很清楚，可能還會(huì)偶爾的插上幾句話。看著是睡著了，其實(shí)就跟醒著一樣，對(duì)外面發(fā)生的事非常清除。

頑固性失眠。晚上怎么也睡不著，兩只眼睛特別的有精神。到了晚上要睡覺的時(shí)候精神頭特別好。這種失眠就是頑固性失眠，非常的困擾大家。

出現(xiàn)失眠的原因與心理因素有關(guān)，可能是考慮的事情比較多，壓力比較大，身體對(duì)抗壓力的能力下降。最主要的是需要在飲食上注意調(diào)整。色氨酸缺乏以后就會(huì)出現(xiàn)頑固性失眠。在國外就把色氨酸做成色氨酸膠囊來治療頑固性失眠。適量的補(bǔ)充色氨酸失眠的癥狀就會(huì)改變很多。

食物中含有色氨酸的食物很多，可以適當(dāng)多吃一些含有色氨酸比較多的食物，比如紅皮花生，黑皮花生、黃豆、南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等等。除了吃這些食物，每天堅(jiān)持喝上一杯百合棗仁茶，失眠就會(huì)不再困擾您。

失眠除了通過食療可以有效調(diào)理，調(diào)整好心態(tài)也非常的關(guān)鍵，臨睡前要放松身心，不要想太多。也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，看太刺激的視頻電影等。