常聽到身邊的人抱怨，說是晚上睡不著，兩只眼睛炯炯有神，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是無法入眠。晚上經(jīng)常睡不好，長久下來就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重影響到工作和學(xué)習(xí)。如何不受失眠的困擾，能夠安然入睡，一覺到天亮呢？
其實關(guān)于失眠的問題，我們先來分析一下失眠的主要分類：失眠主要分為三種，多夢型失眠、易醒型失眠和頑固性失眠。
多夢性失眠。這種失眠主要的癥狀是晚上躺在床上一閉上就開始做夢，一直到睡醒的時候還是做夢。睡醒以后感覺身體還比較累，比如說夢中背麻袋，做夢背著麻袋走了一晚上，即使半夜起來上廁所，躺下以后還是繼續(xù)背麻袋，就像電視連續(xù)劇式的做夢，睡著了就開始做夢。
易醒性失眠。比方說這個人看著睡著了，旁邊可能有人在說話。別人說話聊天他會聽的很清楚，可能還會偶爾的插上幾句話。看著是睡著了，其實就跟醒著一樣，對外面發(fā)生的事非常清除。
頑固性失眠。晚上怎么也睡不著，兩只眼睛特別的有精神。到了晚上要睡覺的時候精神頭特別好。這種失眠就是頑固性失眠，非常的困擾大家。
出現(xiàn)失眠的原因與心理因素有關(guān)，可能是考慮的事情比較多，壓力比較大，身體對抗壓力的能力下降。最主要的是需要在飲食上注意調(diào)整。色氨酸缺乏以后就會出現(xiàn)頑固性失眠。在國外就把色氨酸做成色氨酸膠囊來治療頑固性失眠。適量的補(bǔ)充色氨酸失眠的癥狀就會改變很多。
食物中含有色氨酸的食物很多，可以適當(dāng)多吃一些含有色氨酸比較多的食物，比如紅皮花生，黑皮花生、黃豆、南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻等等。除了吃這些食物，每天堅持喝上一杯百合棗仁茶，失眠就會不再困擾您。
失眠除了通過食療可以有效調(diào)理，調(diào)整好心態(tài)也非常的關(guān)鍵，臨睡前要放松身心，不要想太多。也不要做劇烈運(yùn)動，看太刺激的視頻電影等。
