養(yǎng)生少不了蔬菜。蔬菜不僅可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它還有多種多樣的植物化學(xué)物質(zhì)，是人們公認(rèn)的對(duì)健康有效的成分。
吃蔬菜時(shí)注意好以下四個(gè)細(xì)節(jié)，對(duì)健康大有好處。
①不宜將蔬菜榨汁當(dāng)成主食
生活中很多人為了減肥瘦身、美容養(yǎng)顏等，喜歡把新鮮的蔬菜榨汁，作為主要菜肴飲用。但是這種是不對(duì)的，會(huì)影響唾液中消化酶的分泌，消化功能不好的會(huì)引起身體不適。
②進(jìn)餐時(shí)應(yīng)該先吃蔬菜
你還記不記得你每次吃飯的時(shí)候，是先吃飯、吃肉，還是先吃蔬菜呢？專(zhuān)家建議，進(jìn)餐時(shí)應(yīng)該首先吃蔬菜。因?yàn)槭卟耸潜３稚眢w營(yíng)養(yǎng)均衡的重要菜肴之一，尤其是不太愛(ài)吃水果的人更要注意這種進(jìn)餐方法。
③能生吃的蔬菜盡量生吃
青菜未經(jīng)加熱烹飪，可使多種維生素不被破壞和丟失。如：蘿卜、黃瓜、山芋、柿子椒、西芹等都可生食，即可嘗到自然美味，維生素C也沒(méi)被破壞。但生食蔬菜應(yīng)注意衛(wèi)生。
④食用時(shí)需煮透的一定要燒透
如扁豆、刀豆有一定的豆角毒素，如果不煮透，毒素沒(méi)有破壞，食用易發(fā)生中毒事故。
