晨練現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多人的健身首選因?yàn)槌烤毑粌H僅會(huì)讓人的身體更加的健康并且晨練往往對(duì)于比較忙碌的人來說是一個(gè)很好的選擇，因?yàn)橥ǔ碚f早上的時(shí)間比較充足并且早上的精神狀態(tài)也是一天中比較好的時(shí)候所以比較適合健身。

年輕人都很喜歡健身，每個(gè)人健身的目的不一樣，普遍都希望擁有好身材，健身是一項(xiàng)漫長(zhǎng)而又復(fù)雜的工程，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能看到效果，而且健身必須要講究科學(xué)方法，比如飲食需要調(diào)整合理，還要控制好健身的時(shí)間和頻率，很多人喜歡在早上起來的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，早晨起來還沒有吃東西能不能健身呢?

可以，但不建議.

1運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)食會(huì)難受.(強(qiáng)烈體會(huì)過)

2強(qiáng)度大的話，會(huì)影響一天的工作效率.

3胃會(huì)難受.

4如果休息時(shí)間長(zhǎng)的話，飯量有可能會(huì)大增~

不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良后果：

1、空腹跑步會(huì)增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象;

2、長(zhǎng)期空腹運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病;

早上空腹健身可以嗎?

3、運(yùn)動(dòng)需要能量，平時(shí)人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運(yùn)動(dòng)，如晨起慢跑時(shí)，主要的能量來源就要靠脂肪的提供。這時(shí)，血液中的游離脂肪酸就會(huì)明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動(dòng)的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。

【注意事項(xiàng)】每天早晨起床的時(shí)候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那應(yīng)該在喝水后的20分鐘再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。習(xí)慣早晨健身的人，盡可能不要空腹。健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。

記得上學(xué)的時(shí)候，每天都要早起空腹跑步或者做早操，也是由于這樣，很多同學(xué)們都暈倒在跑道上。任何事物都存在著兩面性，雖然空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體的燃脂效率提升，但也只是能小幅度提升。并且，空腹運(yùn)動(dòng)過后，持續(xù)燃燒脂肪的能力會(huì)降低。長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去，對(duì)減脂沒什么幫助。對(duì)于身體素質(zhì)不好的人來說，更容易導(dǎo)致在空腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生不良反應(yīng)。

所以雖然早上健身對(duì)于人的身體而言十分的有好處但是并不代表著可以選擇空腹健身的方式，其實(shí)空腹健身會(huì)給身體帶來比較大的負(fù)面影響長(zhǎng)期空腹健身甚至還會(huì)導(dǎo)致疾病所以建議大家在早起健身之前最好適量的吃一些食物攝入一些能量。