晨練現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多人的健身首選因為晨練不僅僅會讓人的身體更加的健康并且晨練往往對于比較忙碌的人來說是一個很好的選擇，因為通常來說早上的時間比較充足并且早上的精神狀態(tài)也是一天中比較好的時候所以比較適合健身。
年輕人都很喜歡健身，每個人健身的目的不一樣，普遍都希望擁有好身材，健身是一項漫長而又復(fù)雜的工程，需要長時間堅持才能看到效果，而且健身必須要講究科學(xué)方法，比如飲食需要調(diào)整合理，還要控制好健身的時間和頻率，很多人喜歡在早上起來的時候運動，早晨起來還沒有吃東西能不能健身呢?
可以，但不建議.
1運動后，進食會難受.(強烈體會過)
2強度大的話，會影響一天的工作效率.
3胃會難受.
4如果休息時間長的話，飯量有可能會大增~
不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良后果：
1、空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔(dān)，易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象;
2、長期空腹運動可能會導(dǎo)致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病;
早上空腹健身可以嗎?
3、運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的提供。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。
【注意事項】每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利于身體健康的，但如果要進行運動，那應(yīng)該在喝水后的20分鐘再進行運動。習(xí)慣早晨健身的人，盡可能不要空腹。健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。
記得上學(xué)的時候，每天都要早起空腹跑步或者做早操，也是由于這樣，很多同學(xué)們都暈倒在跑道上。任何事物都存在著兩面性，雖然空腹運動會讓身體的燃脂效率提升，但也只是能小幅度提升。并且，空腹運動過后，持續(xù)燃燒脂肪的能力會降低。長時間持續(xù)下去，對減脂沒什么幫助。對于身體素質(zhì)不好的人來說，更容易導(dǎo)致在空腹運動的時候產(chǎn)生不良反應(yīng)。
所以雖然早上健身對于人的身體而言十分的有好處但是并不代表著可以選擇空腹健身的方式，其實空腹健身會給身體帶來比較大的負面影響長期空腹健身甚至還會導(dǎo)致疾病所以建議大家在早起健身之前最好適量的吃一些食物攝入一些能量。
