內分泌失調?四種食物來調節(jié)

總體來說,人體內的各種激素都是保持著平衡,如果因某種原因打破這種平衡,就會造成內分泌失調,人一旦出現(xiàn)內分泌失調,就會有脫發(fā)、長痘痘、肥胖等癥狀,因此出現(xiàn)內分泌失調要及時調節(jié)。那么,哪些食物能調節(jié)內分泌失調呢?

內分泌失調?四種食物來調節(jié)

1. 富含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一,其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外,魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸,都是好的脂肪來源。每周食用1-2次魚肉,將有助于保持內分泌系統(tǒng)的平衡。

2. 綠色食物是荷爾蒙“動力”

綠色食物,如西蘭花、生菜、油菜等,對于疏肝理氣大有好處。肝健康,就能幫助身體更好地排毒養(yǎng)顏,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。

3. 富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅果等。常吃這些食物不但有助于皮膚的細致嫩滑、延緩衰老,還能保持內分泌平衡。

4. 黃色食物健脾胃

據(jù)《黃帝內經(jīng)》記載:黃色食物能養(yǎng)脾,脾健康的話,就能很好地消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等,在一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,有利于增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。

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