減肥，大家除了關(guān)系效果以外就是會在意它是不是會反彈。最近有不少朋友通過過午不食減肥瘦下來了，但是卻擔(dān)心會反彈，不科學(xué)。那么，過午不食減肥反彈是真的嗎?
過午不食減肥法反彈嗎
過午不食減肥法后只要不暴飲暴食就不會反彈到原來的體重，由于過午不食減肥法屬于一種節(jié)食的方法，因此會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，但是只要我們控制好，反彈現(xiàn)象也不會很嚴(yán)重。
堅(jiān)持穩(wěn)定體重不反彈
利用過午不食減肥法達(dá)到目標(biāo)體重后，要堅(jiān)持穩(wěn)定體重就不會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，需要注意的是要要繼續(xù)維持至少三個月，如果是易胖體質(zhì)的人，最少要堅(jiān)持半年，這樣才能保證體重達(dá)到穩(wěn)定值不反彈。
逐漸恢復(fù)飲食不反彈
利用過午不食減肥法達(dá)到目標(biāo)體重后，要逐漸恢復(fù)體重才不會反彈，一旦暴飲暴食就會出現(xiàn)大幅度的反彈。
晚餐早點(diǎn)吃不反彈
利用過午不食減肥法達(dá)到目標(biāo)體重后，建議17:00左右吃晚餐，這樣可以幫助體重不反彈，如果晚上吃太晚，食物來不及消化的話，體重就會很快反彈，甚至還可能出現(xiàn)比之前更胖的情況。
加強(qiáng)運(yùn)動體重不反彈
我們都知道運(yùn)動可以幫助減肥，因此在利用過午不食減肥法達(dá)到目標(biāo)體重后，可以加強(qiáng)運(yùn)動，這樣可以維持體重不反彈，建議每天晚餐2小時(shí)后，多增加半小時(shí)的運(yùn)動量，這樣可以有效的消耗掉身體多余的熱量。
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