掌握中醫養生5字訣 長壽不再是一種奢望

 對于很多的老年群體而言,雖然在平時講話的時候,很喜歡強調自己“半截身都入土了”,但實際上大家都希望自己可以多活幾年。建議老年人群注重養生,對于養生方法的選擇,不妨認準中醫養生5字訣,從動、暖、慢、潤、松幾個方面入手,讓長壽不再是一種奢望。

中醫養生講究哪5字訣?

第一字訣、動

不管是年輕人還是老年群體想要長壽,在平時一定要避免長時間保持著一個姿勢。比如長時間不運動的話會導致全身氣血運行不通暢,從而引起氣血瘀滯,誘發各種 疾病。年輕人可以選擇運動量比較大的游泳騎行或者跑步打球等,能提高心肺 功能,幫助燃燒脂肪,增強抵抗力和免疫力。中老年人可以選擇動作輕緩的運 動比如散步或者打太極拳,能夠促進氣血運行。隨著年齡增長,新陳代謝速度 減慢而且體內容易堆積毒素,保持適度運動可清理體內毒素而且延緩衰老。

第二字訣、暖

現在一些人雖然年紀大了,但是在平時穿衣的時候還很注重風度,導致保暖措施不足。中醫養生里的保暖就是手腳四肢的保暖,因為四肢離著心臟最遠,容易出現血液 循環不流暢的問題,只要做好四肢保暖就能緩解此情況。另外腳底又被稱為人 們第二心臟,有五臟六腑的反射區和穴位,做好保暖能夠降低患上各種疾病的 幾率,同時也要做好肚臍后背及脖子的保暖。

第三字訣、慢

年紀大了想長壽,我們的心要學會慢慢的變得安靜,而且對于有養生需求的人而言,中醫養生強調不管運動還是起床都要減慢速度,不能過于急躁,動作過猛 或者過急的話會引起供血不足,從而導致心悸和頭暈。另外要減慢吃飯的速度 ,吃飯時細嚼慢咽,若狼吞虎咽的話會誘發胃腸道疾病,引起身體肥胖。

第四字訣、潤

雖然年紀大了對于護膚基本上沒什么概念,但是在平時還是要適當的注意肌膚的健康狀況。中醫潤養生也就是滋潤內臟和皮膚,隨著年齡增長,身體里面的含水量會越來 越低而且水分流失速度加快。每天必須要保證有足夠的水分攝入,能加快基礎 代謝率,防止排除體內的毒素和垃圾。另外五臟六腑燥熱的話,可能會誘發多 種疾病,比如肝火旺盛會出現口臭和痘痘,肺燥會引起干咳。除了多喝水之外 ,也應該多吃一些綠葉蔬菜水果和粗糧。

第五字訣、松

在自己休息的時候,需要適當的放松自己的精神。中醫養生強調,面對較大的生活和工作壓力,一定要避免長時間處于精神緊張狀態,以避免引起內分泌失調,同時也避免導致肌肉酸痛、全身無力等。讓身心得到放松, 通過看書或者聽音樂的方式來減輕壓力。每天晚上睡覺前可以泡個熱水澡或者 泡腳、深呼吸來減輕一整天的疲乏感。

為了個人的身體健康,建議在平時還要養成定期去醫院體檢的習慣,以及時了解個人身體的健康狀況。還有很多人已經退休了,平時不要一直盯著電視看,而是要多進行一些戶外運動,可以選擇練習太極拳、太極劍等,不僅可以養生,而且還能提高身體的免疫力,對健康好處多多。

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