對(duì)于肉肉很多人是又愛(ài)又恨的因?yàn)槌匀獬缘亩嗟脑捄苋菀鬃兣植粌H影響顏值并且影響健康所以很多人都在克制自己吃肉，但是從健康的角度而言如果一個(gè)人經(jīng)常不吃肉的話是很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的所以究竟什么時(shí)候吃肉比較好不容易變胖呢?
早上的時(shí)間吃肉其實(shí)是很正常的事情，但是如果攝入過(guò)多的熱量或者說(shuō)攝入過(guò)多的肉類，就會(huì)導(dǎo)致熱量沒(méi)有辦法完全的吸收，以至于身體出現(xiàn)發(fā)胖的情況。想要在早上吃肉的朋友，可以選擇一些高蛋白質(zhì)的肉類，并且適量的食用一些，不要覺(jué)得自己喜歡吃就可以放縱，這樣也是不健康的。
早上吃肉會(huì)發(fā)胖嗎
雖然餐桌上容易放縱自我，但是如何吃肉不長(zhǎng)膘也是個(gè)技術(shù)活啊!滿目琳瑯的美味佳肴想來(lái)不讓你吃也太殘忍了，但不想一頓吃回“解放前”，想要吃肉不發(fā)胖!幾乎是很多妹子的心聲，吃肉一定會(huì)發(fā)胖嗎?其實(shí)不盡然，接著往下看。
多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選啦!因?yàn)榧词乖偈莸呢i肉、牛肉里也會(huì)隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚(yú)肉只要選對(duì)部位，就可以幾乎不吃進(jìn)脂肪。
1、雞肉
優(yōu)點(diǎn)：雞肉算是性價(jià)比較高的蛋白質(zhì)來(lái)源，熱量低，蛋白質(zhì)含量高。
缺點(diǎn)：肉質(zhì)很柴，料理不好就會(huì)味同嚼蠟。
2、豬肉
優(yōu)點(diǎn)：選擇較多，家常料理。
缺點(diǎn)：脂肪含量較高，料理時(shí)要控制要油量。
3、牛肉
優(yōu)點(diǎn)：較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，氨基酸為健身人群所需要，制作成鹵牛肉會(huì)更方便。
早上吃肉會(huì)發(fā)胖嗎
缺點(diǎn)：價(jià)位較高，料理不當(dāng)肉質(zhì)容易老。
4、魚(yú)肉
優(yōu)點(diǎn)：蛋白質(zhì)豐富，且脂肪含量多為不飽和脂肪酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。
缺點(diǎn)：料理比較麻煩，比較適合會(huì)做飯的健友。
5、羊肉
優(yōu)點(diǎn)：體質(zhì)較弱，免疫力較低的健友可以秋冬吃羊肉，有滋補(bǔ)功效。
缺點(diǎn)：獨(dú)特的羊膻味不是所有人都能接受的。
愛(ài)吃也要會(huì)“挑”
如果想要吃肉又減肥，推薦選擇淺色或無(wú)色肉類。因?yàn)闇\色和無(wú)色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。尤其值得稱道的是接近無(wú)色的肉食，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而最大限度地避免攝入脂肪過(guò)多，導(dǎo)致肥胖。
同樣的肉，不同的部位，因?yàn)橹竞坎灰粯樱瑹崃恳彩遣灰粯拥摹Ｒ虼顺阅膲K肉非常關(guān)鍵。比如雞翅尖因?yàn)槎嗍请u皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高;而常用來(lái)做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，為使口感更好，在制作時(shí)一般會(huì)攪入很多肥肉，所以也是熱量高得讓你看不到。還有鵝肝、牛油火鍋類的極品美味，雖然十分誘惑，但細(xì)想就發(fā)覺(jué)都是高脂高油重災(zāi)區(qū)的動(dòng)物脂肪實(shí)物……你確定要為了一次聚餐而放棄長(zhǎng)期的瘦身成果了嗎?想清楚了再?zèng)Q定吃不吃吧!
時(shí)間要控制
想吃超豪華大餐?那年會(huì)和聚餐時(shí)，你的吃飯時(shí)間可要稍微控制了，大餐最好睡前4小時(shí)吃完，晚上吃多運(yùn)動(dòng)少，容易引起脂肪堆積，早點(diǎn)吃完還能有點(diǎn)時(shí)間給胃消化消化，滿足一下胃和小腸大腸運(yùn)動(dòng)一下的欲望。
早上吃肉會(huì)發(fā)胖嗎
另外，如果是自助餐，就千萬(wàn)不要抱著“要把本錢吃回來(lái)”的想法去拼命吃夠兩個(gè)小時(shí)了，定下目標(biāo)，在一個(gè)小時(shí)內(nèi)吃夠自己想吃的實(shí)物已經(jīng)是極限，面對(duì)琳瑯滿目的美食不動(dòng)搖還真是難以拒絕——所以說(shuō)，減肥最好還是不要參加什么“任性吃”的活動(dòng)了。
對(duì)于身體而言早餐吃肉的話更容易消化出去但是如果晚上吃肉的話就很容易造成脂肪的堆積所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)想要吃肉的話最好盡早，并且對(duì)于人們來(lái)說(shuō)每天攝入的量是需要固定的所以即便想吃肉一天也不要吃的太多會(huì)造成脂肪堆積。
