回南天膝關(guān)節(jié)痛？這些方法可減少疼痛
健康新聞 401 0
文/羊城晚報(bào)記者 張華 通訊員 李朝
進(jìn)入“春分”節(jié)氣之后，嶺南也春雨綿綿，濕氣特別重，而原本有膝關(guān)節(jié)炎的中老年人腰腿疼痛更加頻發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，膝關(guān)節(jié)炎就是“痹癥”，這個(gè)季節(jié)濕氣重，特別要學(xué)會(huì)給膝關(guān)節(jié)保暖，比如照照紅外線。不出門做運(yùn)動(dòng)時(shí)，在家坐著伸一伸“鋤頭腳”也可鍛煉肌肉保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
針對(duì)春季的“回南天”，中老年人膝關(guān)節(jié)疼痛發(fā)作的情況，廣東省第二中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主任中醫(yī)師趙傳喜認(rèn)為，此時(shí)應(yīng)加強(qiáng)保暖，可采用溫?zé)岑煼ㄈ缰兴幩庫(kù)佟⑺幵 ⒓t外線照射理療等方法以祛風(fēng)散寒除痹。
有很多患者傾向于在骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期間采取熱敷的方法來消腫，一般的腫脹用熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，消腫快。其實(shí)這句話說對(duì)了一半，因?yàn)楣切躁P(guān)節(jié)炎的腫脹并不是一般的腫脹，而是炎性腫脹，本質(zhì)是毛細(xì)血管的擴(kuò)張，而熱敷會(huì)使得毛細(xì)血管進(jìn)一步地?cái)U(kuò)張，進(jìn)一步加重炎癥反應(yīng)。因此，對(duì)于這種炎癥反應(yīng)引起的腫脹，應(yīng)該用冷敷來收縮毛細(xì)血管，減輕這種局部的炎性充血，冷敷并不會(huì)引起“風(fēng)濕”。
同時(shí)，趙傳喜還認(rèn)為，骨肉筋是連在一起的，骨關(guān)節(jié)疼痛與肌肉保護(hù)不夠也有很大的關(guān)系，所以為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)，應(yīng)該盡早啟動(dòng)自我養(yǎng)筋、訓(xùn)肉、護(hù)骨。專家指出，一方面要減少活動(dòng)，尤其不要讓膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷使用；另一方面多一點(diǎn)針對(duì)膝關(guān)節(jié)肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如老年人可以坐在椅子上，伸直一條腿，腳背與小腿成90°，采取“鋤頭腳”的姿勢(shì)持續(xù)1分鐘，經(jīng)常做這一動(dòng)作，可以提升肌力和實(shí)現(xiàn)肌力的平衡，從而達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。
另外，還可以多做反向運(yùn)動(dòng)，比如伸展、后仰、拉伸等動(dòng)作，而游泳、騎車等運(yùn)動(dòng)則加強(qiáng)小腿后側(cè)肌肉的力量，達(dá)到肌力的整體平衡。
上一篇：
狂打噴嚏、流鼻涕？你可能是過敏了
下一篇：
國(guó)家藥監(jiān)局已批準(zhǔn)20個(gè)新冠病毒抗原檢測(cè)試劑
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
70
膝關(guān)節(jié)炎是一種常見的退行性疾病，多見于老年人。在這種疾病的急性發(fā)作期間，必須使用抗炎和鎮(zhèn)痛藥物來減輕關(guān)節(jié)重量。但在慢性期，一些民間處方可以用來改善癥狀。以下是治療膝關(guān)節(jié)炎的民間處方。治療膝關(guān)節(jié)炎的偏方1、舒筋活絡(luò)中藥方取伸筋草、透骨草、通經(jīng)草各15克，一起加清水煮開，然后倒入木盆中，先用熱氣熏蒸患處
1210
膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛，反復(fù)發(fā)作難以治愈？東城中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師李純嶺認(rèn)為，背后可能是腰椎疾病在“作祟”。腰與膝關(guān)節(jié)看似“八竿子打不著”，實(shí)則聯(lián)系甚密。李純嶺解釋道，腰椎處有坐骨神經(jīng)、股神經(jīng)一直分布至下肢，途中也會(huì)經(jīng)過膝關(guān)節(jié)處。日常生活中，骨性關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板韌帶損傷等疾病引起的膝關(guān)節(jié)疼痛、伸曲蹲
1287
老年人膝關(guān)節(jié)炎雖然是一種退行性疾病，但卻不是完全沒有緩解的辦法，南方中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科主任黃剛提醒，醫(yī)學(xué)上針對(duì)不同進(jìn)展階段的病情，都有一些有效辦法，患者及時(shí)就醫(yī)治療，可提高生活質(zhì)量。黃剛介紹，骨關(guān)節(jié)炎是一種嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量的關(guān)節(jié)退行性疾病，而膝骨關(guān)節(jié)炎在臨床更為常見，其主要表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上
1285
老年人膝關(guān)節(jié)炎雖然是一種退行性疾病，但卻不是完全沒有緩解的辦法，南方中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科主任黃剛提醒，醫(yī)學(xué)上針對(duì)不同進(jìn)展階段的病情，都有一些有效辦法，患者及時(shí)就醫(yī)治療，可提高生活質(zhì)量。黃剛介紹，骨關(guān)節(jié)炎是一種嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量的關(guān)節(jié)退行性疾病，而膝骨關(guān)節(jié)炎在臨床更為常見，其主要表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上
1453
腫脹在醫(yī)學(xué)術(shù)語里稱為水腫，它在腳踝部位較為常見。很多人覺得腳踝腫脹是水喝多了導(dǎo)致的，其實(shí)不然。美國(guó)《預(yù)防雜志》網(wǎng)站近日對(duì)此進(jìn)行了分析，總結(jié)出腳踝腫脹的12個(gè)原因。腫脹如果不進(jìn)行治療，腫脹的腳踝會(huì)變得疼痛，走路困難，關(guān)節(jié)僵硬，皮膚拉長(zhǎng)。更令人糟心的是，腫脹或是血栓、感染，甚至心臟有問題的征兆。整天坐著
1802
隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)出現(xiàn)各種疾病的概率也大大的增加了尤其是在骨頭的方面隨著年齡的變大鈣離子會(huì)漸漸流失骨質(zhì)會(huì)越來越不好，并且不僅僅是骨質(zhì)問題隨著年紀(jì)增長(zhǎng)關(guān)節(jié)也會(huì)漸漸出現(xiàn)問題其中膝關(guān)節(jié)炎便是比較容易出現(xiàn)問題的一個(gè)位置。到了中年時(shí)期，骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疾病都會(huì)出現(xiàn)，如果感覺到自己的膝關(guān)節(jié)經(jīng)常紅腫，而且屈伸不利，很可
790
膝蓋痛是現(xiàn)代都市人常見的癥狀。久坐不動(dòng)、身體衰老、鍛煉過度等都可能造成膝蓋痛，給生活帶來不便。日本理學(xué)療法士笹川大瑛介紹了相關(guān)應(yīng)對(duì)措施，可供參考。要防治膝蓋痛，就要鍛煉連接膝關(guān)節(jié)的大腿肌肉，即大腿后側(cè)的肌群——腘繩肌。人體活動(dòng)膝蓋時(shí)會(huì)用到此處肌肉，腘繩肌若衰退不強(qiáng)健，會(huì)導(dǎo)致膝蓋活動(dòng)不靈便，引發(fā)膝蓋痛
1561
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/實(shí)力中青年醫(yī)生、中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院消化內(nèi)科王凌云教授廣東肇慶一位59歲的黃伯，晨練后突然發(fā)現(xiàn)雙腿腫痛，到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)下肢靜脈血栓和胰尾有占位病變，被診斷為“胰腺癌”。胰腺癌的死亡率接近100%，素有“癌中之王”的惡名。家人立即帶他到廣州找到實(shí)力中青年醫(yī)生、中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院消化
386
秋涼換季，輸點(diǎn)液就能擴(kuò)張血管預(yù)防腦中風(fēng)嗎？網(wǎng)紅空氣炸鍋會(huì)產(chǎn)生“千滾油”更易致癌？靠吃芹菜就能達(dá)到降壓目的？牛奶喝太多會(huì)引發(fā)纖維腺瘤？安檢儀輻射大到會(huì)傷害胎寶寶健康？以上這些“偽科學(xué)”一個(gè)都不靠譜。8月科學(xué)流言榜出爐啦，幫大家揭穿六大健康流言的“真面目”。“每月‘科學(xué)’流言榜”由北京市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)、北
2131
參類一般都有著比較好的養(yǎng)生效果所以很多人都喜歡在平時(shí)吃一些參類來讓身體變得更好無論是人參還是太子參都是很好的選擇，可是人參雖然好處很多但是其實(shí)吃多了對(duì)于身體來說也是有一定的負(fù)面效果的那么太子參吃多了會(huì)上火嗎?提起太子參，大家都不陌生，都知道太子參是很常見的一種中藥材，太子參不管用是用來治療疾病或者是
303
中新網(wǎng)9月12日電 “管醫(yī)生，我想問一下，寶寶七月二十號(hào)注射的卡介苗，今天洗澡的時(shí)候不小心弄破了，有流血。請(qǐng)問一下怎么處理。”8月25日晚上7點(diǎn)30分，浙江省衢州市柯城區(qū)荷花街道的一位新手寶媽在給孩子洗澡時(shí)，不小心把卡介苗接種部位的結(jié)痂弄脫落，手足無措的新手媽媽情急之下，通過衢州釘釘未來醫(yī)院協(xié)同服
1803
帶子炒萵筍胡蘿卜木耳的做法，帶子炒萵筍胡蘿卜木耳怎么做請(qǐng)看帶子炒萵筍胡蘿卜木耳的做法步驟圖：1、鮮活的帶子括開取出帶子肉 2、帶子丁洗凈、泡發(fā)好的木耳、萵筍、胡蘿卜、蒜去皮 3、帶子肉丁切成片狀 4、鍋中燒開水放...
181
防曬霜和隔離霜都是日常生活中經(jīng)常需要使用到的化妝品，那如果只涂了防曬和隔離的話需要用卸妝水進(jìn)行卸妝嗎？防曬和隔離要用卸妝水卸嗎視情況而定。防曬和隔離是否需要卸妝水卸妝需要根據(jù)防曬霜的種類來決定，一般來說根據(jù)成分的不同防曬霜可分為物理防曬和化學(xué)防曬，而根據(jù)作用效果可分為防水防汗型或普通型的防曬霜。對(duì)于