春季防“三病”,專家建議順時而為(鏈接)

  清明之后,往往會乍雨還晴、似寒又暖。中醫認為,紛繁而至的風雨令人濕氣叢生、精神不振,疾病容易乘虛而入。

在廣東省中醫院中醫經典病房主任、全國名老中醫學術繼承人顏芳看來,春季養生應順時而為、抒發陽氣,打好一年健康的根基。

首先要防肝病。“正值肝氣升發之時,人們不要陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔。”顏芳說,“肝喜調達而惡抑郁,肝氣損傷就會覺得壓抑,甚至覺得胸口憋悶、雙目無神、口干口苦,部分女性還可能會月經不調、乳腺增生。”

其次要防脾病。雨水多,濕邪侵襲,久坐、少運動、脾虛運化不健的人身體容易痰濕堆積。“中醫認為,脾臟喜燥惡濕,濕氣困厄中焦脾土,部分人會腹痛腹瀉、口淡,甚至長期消化不良。”顏芳說。

此外還要防傷陽。顏芳表示,清明前后,人體陽氣逐漸解封,分布全身四周,這種“營衛之氣”便是人體衛外的第一道防線,此時寒邪侵襲,容易感冒,出現鼻塞、流涕、惡寒、發熱等癥狀。

如何順時而為?

在食療方面,顏芳介紹,春季宜補充營養、扶正固本,食物宜多甘少酸,補肝養脾,忌辛辣發物及油膩厚味,宜甘涼、清淡、芳香。可適量多吃柔肝養肺的食物,比如薺菜養肝和中,菠菜利五臟、通血脈,山藥健脾補肺,淡菜可以滋水涵木。也可適當進食暖脾胃的藥食同源食物,比如赤小豆、茯苓、山藥、薏苡仁、五指毛桃、陳皮、艾葉等。

在運動方面,顏芳表示,外出踏青對人體有很多好處。呼吸新鮮空氣,可以清肺健脾,增強心和肺的功能。

此外,顏芳還推薦蕩秋千,“這種有規律的前進與倒退運動,能促進人們的腰部活動,預防、治療腰椎間盤突出,經常蕩秋千對神經系統、心血管系統、呼吸系統疾病也有一定的預防作用。”

《 人民日報 》( 2025年04月14日 14 版)

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