熱毛巾擦背好處多

俗話說“三洗不如一擦”,北京老年醫(yī)院原中醫(yī)科主任劉德泉介紹,老人擦背有很多好處,不洗澡時也可進行。

擦背操作簡單,準(zhǔn)備一條毛巾,用手拽住其兩端,與后背進行機械摩擦,重點擦拭脊柱部位,包括頸椎、腰椎等,力度以被擦者舒適為準(zhǔn)。自己擦或者請別人代勞皆可。毛巾不能太濕,溫度要適中。天冷時宜稍微熱些,約40攝氏度;天熱時最好稍涼些,約30攝氏度。每次擦背最好在15分鐘左右,擦至皮膚發(fā)紅、四肢溫暖為宜。周圍環(huán)境也要保持溫暖,防止受涼感冒。此外,老人睡前還可在被窩里自行按摩胸、腹部以及四肢,加強保健效果。

擦背對老人好處很多:1.能使皮膚毛細(xì)血管擴張,促進血液循環(huán),增強免疫力。日本東京大學(xué)教授水野表示,擦背能使皮膚下平時處于休眠的組織細(xì)胞活躍起來,并逐步演變?yōu)榫W(wǎng)狀細(xì)胞,增強人的免疫功能。2.背部按摩可刺激皮膚神經(jīng)末梢,對改善中樞神經(jīng)和內(nèi)臟有幫助。擦背還有利于消除疲勞、改善睡眠以及淋巴液循環(huán)狀況。3.自己擦背時,胳膊來回運動,讓上半身都參與了活動,對心肺功能有好處。4.中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體背部是經(jīng)絡(luò)聚集處,擦背能刺激穴位,從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)五臟六腑的功效。

擦背對老人來說,是不錯的保健方法,對高血壓、高血脂、冠心病等慢病防治也有一定輔助作用,推薦定期進行?!ㄓ浾?李 爽)

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