保護眼睛的食物

長期使用電腦、看電視、熬夜后眼睛就會有干澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫的現象,說明你的眼睛已經疲倦了,應該引起重視了。保護眼睛除了注意休息,做做眼保健操等,多食一些營養眼睛的食物,也是方便、有效的方法。

維生素A或是胡蘿卜素的攝取,可以預防眼睛干澀不適,也可以避免夜盲癥及干眼癥。素有“護眼之必需”之稱的維他命A以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多,如花椰菜、番瓜、紅蘿卜、芒果等,其他如動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品也含有豐富的維生素A。

維他命B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎,其中維生素B2、B6、煙堿酸、B12一起攝取效果最佳,這些可從動物肝臟、乳制品、芝麻、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米或胚芽米等中攝取。

維生素C可抗氧化,防止視網膜受到紫外線的傷害、防止水晶體老化,達到保護眼球的健康功效,不過,人體無法儲存維生素C,因此必須從日常飲食中攝取,深綠色及黃紅色蔬菜水果,如番石榴、西紅柿、奇異果、草莓、葡萄柚等就富含豐富的維生素C。

此外,枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。

在這里給大家這里介紹枸杞子的三種簡單的食療配方:

1. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。

2. 枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。

3. 枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

另外,決明子也具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱,可用于泡茶適當飲用。

上一篇:護眼應該吃哪些食物
下一篇:動物肝臟對眼睛的作用

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

能保護眼睛的食物

655

  我們的眼睛能夠看的見東西是因為眼睛有網膜,而視紫是網膜的感光物質,也就是在光線照射下視紫會產生化學反應而產生一個訊號,透過神經傳導到大腦,才完成看的動作。但隨著用眼的過度、外界的刺激、紫外線的照射等因素,使得眼睛產生提早老化、眼睛過干而疲勞酸澀、眼球最外層組織受損、視神經傳導遲緩等問題,除了透過

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 欧美激情一区二区三区中文字幕| 老司机福利精品视频| 在线中文字幕第一页| 两根黑人粗大噗嗤噗嗤视频| 日本网址在线观看| 亚洲一区无码中文字幕| 毛片网站在线观看| 免费a级黄毛片| 精品欧美日韩一区二区| 国产一区曰韩二区欧美三区| 黄网站免费观看| 日韩一级黄色片| 亚洲人成在线精品| 欧美激情另欧美做真爱| 亚色九九九全国免费视频| 精品午夜福利1000在线观看| 国产a国产片色老头| 蹂躏国际女刑警之屈服| 国产女人18毛片水真多18精品| 欧美18性精品| 国产精品久久久久9999| 18精品久久久无码午夜福利| 国产资源在线看| 97色伦在线观看| 在线天堂中文www官网| a级毛片免费看| 天海翼一区二区三区四区| 久久精品国产亚洲av麻豆色欲| 欧美一级欧美三级在线观看| 亚洲成av人影片在线观看| 永久免费无码网站在线观看 | 日韩免费a级毛片无码a∨| 亚洲AV永久精品爱情岛论坛| 男人把女人c爽的免费视频| 动漫人物桶动漫人物免费观看| 老师你下面好湿好深视频| 国产一区二区三区高清视频 | 老师的胸好大好软| 国产zzjjzzjj视频全免费| 被夫上司强迫的女人在线中文| 国产在线19禁免费观看|