四季養生 如何預防冬季抑郁癥 四季養生 2025-11-26 1061 0 導讀日照能促進大腦分泌血清素（調節情緒的關鍵神經遞質），每天上午10點前或午后陽光溫和時，到戶外曬30分鐘左右，穿戴保暖衣物避免受寒，光照不足時可借助全光譜燈輔助照射。多攝入富含Omega-3脂肪酸的深海魚，幫助穩定神經細胞膜。... 冬季日照縮短、氣溫驟降，人體生物鐘易受干擾，神經遞質分泌失衡，
