俗話(huà)說(shuō)得好“病從口入”，我們每天吃的食物中，雖然可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也會(huì)產(chǎn)生一些垃圾，這些垃圾有一部分會(huì)通過(guò)尿液和大便排出來(lái)，但是有一部分是無(wú)法正常排出來(lái)的，如果不及時(shí)清理的話(huà)，就會(huì)形成體內(nèi)的毒素。那么，體內(nèi)有毒素怎么辦？建議睡前養(yǎng)成梳頭、伸懶腰、泡腳、推腹等生活習(xí)慣。
睡前哪些小動(dòng)作能夠排除毒素？
1、睡覺(jué)前梳一梳頭
體內(nèi)有毒素怎么辦？建議在睡覺(jué)前養(yǎng)成梳頭的習(xí)慣，可以在自己的枕邊放一把木梳子。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)頭部是陽(yáng)氣聚集的地方，連通全身經(jīng)絡(luò)，平時(shí)對(duì)頭部穴位進(jìn)行刺激，能夠促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)了全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到了防病養(yǎng)生的效果。尤其是對(duì)于睡眠質(zhì)量太差以及高血壓患者睡覺(jué)前梳一梳頭，能夠讓頭部穴位得到刺激，從而達(dá)到了開(kāi)竅凝神以及護(hù)肝平肝的效果。可以把10個(gè)手指全部張開(kāi)，從前額發(fā)際處梳到后頸部，一邊梳頭一邊對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，一定注意動(dòng)作柔和，每次梳頭10分鐘左右。
2、睡覺(jué)前推推腹
還有可以養(yǎng)成睡前推腹的習(xí)慣，養(yǎng)生排毒的效果也是比較顯著的。首先要平躺在床上，雙手握成拳頭狀，從胸部的正中央向肚臍部位推，推的時(shí)候一定要注意力度的適中，每次推10分鐘左右即可。通過(guò)推腹能夠清除經(jīng)絡(luò)垃圾，能達(dá)到開(kāi)胃健脾以及補(bǔ)腎疏肝理氣的效果。另外睡覺(jué)前推腹也能夠清除腹部以及下半身的肥胖，把新鮮的血液運(yùn)輸?shù)较掳肷砗透共浚尳?jīng)絡(luò)變得更加暢通，最終達(dá)到了減肥降脂的功效。
3、睡覺(jué)前伸懶腰
很多人認(rèn)為伸懶腰是很不好的行為，其實(shí)這種動(dòng)作對(duì)健康是有利的。體內(nèi)有毒素怎么辦？睡覺(jué)前抽出10分鐘時(shí)間拉伸一下身體，比如伸伸懶腰能夠讓肌肉變得更加疏通，促進(jìn)了全身氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)了陰陽(yáng)平衡。伸懶腰的時(shí)候能夠讓全身得到舒展，四肢保持伸直狀態(tài)而且全身肌肉用力。伸展的時(shí)候要保持吸氣狀態(tài)，放松的時(shí)候肌肉要松弛下來(lái)。
4、睡覺(jué)前泡泡腳
睡覺(jué)前建議養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，因?yàn)槟_作為人體的第二心臟，上面有很多的穴位，適當(dāng)?shù)呐菀慌輰?duì)健康好。腳離心臟很遠(yuǎn)，影響了血液回流。體內(nèi)有毒素怎么辦？睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，不僅能緩解疲勞感，同時(shí)出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量。使用熱水泡腳能夠改善局部的血液循環(huán)，幫助驅(qū)除寒冷，加快了新陳代謝。泡腳水在37℃左右，泡腳的時(shí)間控制在20分鐘以?xún)?nèi)。飯后30分鐘之內(nèi)不能泡腳，不然會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
溫馨提示
如果自己的血液粘稠度比較高的話(huà)，建議在睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)水。這樣做可以維持全身血液流通，防止發(fā)生血栓。另外睡覺(jué)前也可以敲打膽經(jīng)，能夠讓經(jīng)絡(luò)變得更加疏通，達(dá)到了活血排毒的功效，加快了血液循環(huán)速度，去除了體內(nèi)毒素以及身體水腫。
現(xiàn)在有很多人有熬夜的習(xí)慣，熬夜對(duì)個(gè)人身體損害比較大，在平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱淖飨r(shí)間。還有就是以上四種睡前排毒的方法，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到明顯的效果，千萬(wàn)不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。最后，為了提高身體的免疫力，讓體內(nèi)的毒素變小，還需要適當(dāng)?shù)脑黾幼约好刻斓幕顒?dòng)量。
