健脾祛濕按摩哪里最有效

養生網導讀:很多人長期久坐不動、作息失調、飲食偏好辛辣刺激,因此出現脾虛濕重的情況,長期如此人容易萎靡不振,今天小編為大家介紹一些特定穴位的按摩,可以達到健脾祛濕的效果,一曲來看看吧。

健脾祛濕按摩哪里最有效

健脾祛濕按摩哪里最有效

1、陰陵泉

位置:在小腿內側,脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。

按摩手法:行指揉法,將拇指指腹置于穴位上,其余四指于小腿前固定,拇指稍用力按揉,以感覺酸脹為度。每次按揉約5分鐘,每日可行多次。

陰陵泉是脾經的合穴,從腳趾出發的脾經經氣在這兒往里深入,可以健脾除濕。

2、足三里

位置:外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處

按摩手法:用大拇指在穴位上點按或者按揉,每次應該連續點按或者按揉5分鐘左右,至局部有酸脹感為宜。

足三里穴屬于健脾養胃的第一穴,并且也是保健人體的重要穴位。受到按摩刺激可以生發胃氣、燥化脾濕、扶正祛邪、補中益氣,當因為體內濕氣重引起水腫和炎癥時,可以按摩這個穴位防治。

3、承山穴

位置:小腿后面正中線,委中穴直下8寸,小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處。

按摩手法:輕輕地按揉,以感覺到酸脹微痛為宜,之后再慢慢的在加重力度,以自己能夠承受的力度為限。每次按摩3-5分鐘即可。

是最有效的祛除人體濕氣的穴位,其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上,膀胱經主人體一身之陽氣,所以,刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣,排出人體濕氣。按揉承山一段時間后,我們會感覺身上微微發熱,身上的濕邪,正隨著上升的陽氣向外發散。

4、豐隆穴

健脾祛濕按摩哪里最有效

位置:在外踝上8寸,脛骨前緣外側1。5寸,脛腓骨之間。

按摩手法:每天按壓1到3分鐘,局部按壓有脹麻感。

豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴,顧名思義,就是假借豐隆這個象聲詞,把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說,梅雨季節里多揉此穴,健脾祛濕的作用非常不錯。

5、中脘穴

位置:腹正中線,臍上4寸處。

按摩手法:用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘,也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。

中脘穴可以和胃健脾,促進脾胃的運化。取穴時可采用仰臥的姿勢,胸骨下端和肚臍連線中點即為此穴。

6、百會穴

位置:頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處,大致在頭頂正中央處。

按摩手法:手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘,最好有發熱之感。

按摩百會穴能幫助理順行氣,消除積滯,還可健腦寧神。

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