健脾祛濕按摩哪里最有效

養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀:很多人長(zhǎng)期久坐不動(dòng)、作息失調(diào)、飲食偏好辛辣刺激,因此出現(xiàn)脾虛濕重的情況,長(zhǎng)期如此人容易萎靡不振,今天小編為大家介紹一些特定穴位的按摩,可以達(dá)到健脾祛濕的效果,一曲來看看吧。

健脾祛濕按摩哪里最有效

健脾祛濕按摩哪里最有效

1、陰陵泉

位置:在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。

按摩手法:行指揉法,將拇指指腹置于穴位上,其余四指于小腿前固定,拇指稍用力按揉,以感覺酸脹為度。每次按揉約5分鐘,每日可行多次。

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入,可以健脾除濕。

2、足三里

位置:外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處

按摩手法:用大拇指在穴位上點(diǎn)按或者按揉,每次應(yīng)該連續(xù)點(diǎn)按或者按揉5分鐘左右,至局部有酸脹感為宜。

足三里穴屬于健脾養(yǎng)胃的第一穴,并且也是保健人體的重要穴位。受到按摩刺激可以生發(fā)胃氣、燥化脾濕、扶正祛邪、補(bǔ)中益氣,當(dāng)因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重引起水腫和炎癥時(shí),可以按摩這個(gè)穴位防治。

3、承山穴

位置:小腿后面正中線,委中穴直下8寸,小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處。

按摩手法:輕輕地按揉,以感覺到酸脹微痛為宜,之后再慢慢的在加重力度,以自己能夠承受的力度為限。每次按摩3-5分鐘即可。

是最有效的祛除人體濕氣的穴位,其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾?yáng)膀胱經(jīng)上,膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣,所以,刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣,排出人體濕氣。按揉承山一段時(shí)間后,我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱,身上的濕邪,正隨著上升的陽(yáng)氣向外發(fā)散。

4、豐隆穴

健脾祛濕按摩哪里最有效

位置:在外踝上8寸,脛骨前緣外側(cè)1。5寸,脛腓骨之間。

按摩手法:每天按壓1到3分鐘,局部按壓有脹麻感。

豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴,顧名思義,就是假借豐隆這個(gè)象聲詞,把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說,梅雨季節(jié)里多揉此穴,健脾祛濕的作用非常不錯(cuò)。

5、中脘穴

位置:腹正中線,臍上4寸處。

按摩手法:用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘,也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。

中脘穴可以和胃健脾,促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。取穴時(shí)可采用仰臥的姿勢(shì),胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)即為此穴。

6、百會(huì)穴

位置:頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處,大致在頭頂正中央處。

按摩手法:手握成拳狀敲打或來回揉搓百會(huì)穴3-5分鐘,最好有發(fā)熱之感。

按摩百會(huì)穴能幫助理順行氣,消除積滯,還可健腦寧神。

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