濕氣重的人怎么排濕

養生之道網導讀:中醫認為,每個人體內都有濕氣,環境潮濕、飲食等因素是濕氣的來源,而濕氣過重會傷害身體,那么,濕氣重的人怎么排濕呢?我們一起來看看吧。

1、飲食祛濕

對于濕氣重的人,飲食祛濕具有非常好的效果。多吃清淡、利水、利尿的食物,有一定清熱祛濕的效果,蔬菜里面,芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。還有紅豆和薏米煮粥可以有較好的祛濕效果,因為紅豆有利水消腫的功效,而薏米有健脾益胃的功效,兩者相互配合在臨床上祛濕有非常好的療效。另外,日常要少吃油膩的食物,否則會加重濕氣。

濕氣重的人怎么排濕

2、泡腳祛濕

對于身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,每天晚上睡覺前用曬干的艾葉,加入泡澡水中浸泡泡腳,約15分鐘左右,水溫不要超過四十度。艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引,就會引起頭面部的氣血兩虧,供血不足,反而會引起頭暈、頭痛,及情緒上的變化等。夏天用艾草泡腳能夠預防或治療感冒、發燒等癥狀。艾葉泡腳對身體有好處,但用艾葉水泡腳的同時,必須停吃寒涼的食物,不要再讓寒濕侵入。

濕氣重的人怎么排濕

3、運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病癥。而通過運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。因此,濕氣重的人要加強運動,有助于祛濕。

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