明目護(hù)眼菜有哪些呢

豬肝鐵質(zhì)豐富,是補血食品中最常用的食物。含有豐富的維生素A,能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞,維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義。

那么豬肝怎么做?下面就介紹一下尖椒炒豬肝的做法。

 做法:

1、豬肝用清水浸泡半小時,切薄片,用清水多沖洗幾遍,加生抽、料酒、淀粉拌勻;

2、胡蘿卜切菱形片,尖椒切滾刀塊,蔥、姜、蒜切末;

3、鍋中油熱后,放入蔥、姜、蒜炒香,放入豬肝急火翻炒約五六分鐘斷生,盛出備用;

4、鍋中重新放油,放入胡蘿卜炒軟,放入尖椒稍炒;

5、放入豬肝翻炒兩分鐘,加鹽調(diào)味即可。

 提示:

1、豬肝營養(yǎng)豐富,但是豬肝作為體內(nèi)解毒和排泄某些物質(zhì)的主要場所,豬肝中會積累代謝產(chǎn)生的毒素,分散存在于數(shù)以萬計的肝血竇中。因此烹調(diào)前要用清水浸泡半小時以上,反復(fù)換水至水清為止,以徹底清除滯留的肝血和膽汁中的毒物;

2、浸泡肝臟的水以淡鹽水為佳;

3、為了消滅殘存在豬肝里的寄生蟲卵或病菌,在烹調(diào)時,時間不能太短,至少應(yīng)該在急火中炒5分鐘以上,使豬肝完全變成灰褐色,看不到血絲為好;

4、一個人每天從食物中攝取的膽固醇不應(yīng)超過300毫克,而每100克新鮮豬肝中所含的膽固醇竟高達(dá)400毫克以上,所以,高血壓和冠心病患者最好不要吃豬肝。健康成人,一天吃豬肝不要超過50克。

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