均衡合理的飲食結構對保持身體健康非常重要。為了保持眼睛的健康，也要從一日三餐著手，專家提示，平時要多吃富含各種抗氧化的維生素、維生素A、鋅離子及蛋白質的食物，它們對于眼睛健康的維護和疾病的預防，扮演著極為重要的角色。
抗氧化的維生素：
維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發性白內障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
維生素A：
夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
鋅離子及蛋白質：
鋅與蛋白質對于視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。
生活再不易，工作再忙碌，唯有美食不可辜負?？删退忝刻於汲燥柡茸?，你的身體卻還在喊著：不夠！什么不夠？維生素！ 生活再不易，工作再忙碌，唯有美食不可辜負?？删退忝刻於汲燥柡茸?，你的身體卻還在喊著：不夠！什么不夠？維生素！接近85%的18-44
30歲的郭女士是外貿公司白領，朋友們都很羨慕她的工作，每天只要對著電腦敲敲打打，就可以領豐厚的薪水?？勺罱坑錾狭藷┬氖?，每天上班一看電腦屏幕，就覺得眼睛干澀，而且眼前似乎總有小蚊子在飛?！ ÷犈笥颜f滴眼藥水能緩解癥狀，她就趕快去藥店買了一支潤眼液，感覺不舒服的時候就滴幾滴，還真是管用。從此
如果經常感覺眼睛干澀難受，平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素的攝入。“電腦族”預防角膜干燥、眼干澀、視力下降，應多吃富含維生素A的食物，而維生素C可以有效抑制細胞氧化。核桃和花生中含有豐富的維生素E，而維生素E主要作用就是降低膽固醇、清除身體內垃圾，并預防白內障。綠
在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和伸張能保持相對穩定，不需不停地調節眼睛的“焦距”，這樣，眼睛不會在短時間內就感到疲勞。而在公交車上，經常會出現較大的顛簸，電視屏幕也會隨車廂一起顫動，為了看清屏幕上的圖像和字幕，眼睛的睫狀肌被迫不停調節，尤其是長時間盯著屏幕看，極易
由于在人們平時工作時，精神高度集中導致瞬目減少、瞼裂過大，淚液蒸發比平時多，使得眼表不能及時得到眨眼時淚液的潤澤、營養，因此出現了干眼癥狀。有一些患者，由于眼部疾患如青光眼、白內障、葡萄膜炎等或者因眼部不適而錯誤地診斷為結膜炎，長期使用眼藥水次數過頻、用量過大、種類繁多、時間過長，破壞了淚液正常
眼睛盯著電腦屏幕太久，導致干眼癥。許多上班族出現干眼癥的原因是他們整天置身于有空調的環境下，而空調具有除濕的作用，使得空氣過于干燥，長時間處于這種工作環境，使得眼睛的水分“蒸發”了，從而出現干眼癥的癥狀?！ 〖痹\病例：“宅女”也得干眼癥 小李今年
>>更多推薦：電腦前如何有效保護眼睛？ 冬天天冷，由于受冷空氣的影響，容易出現眼睛干澀、刺痛等情況，這是干眼癥。特別是在寒冷干燥的時候，干眼癥更容易發作。 “這兩天天氣有點涼，老是在外面東奔西走，風吹日曬的，我的兩只眼睛都干巴巴的，用手擦擦反而更加難受。”11月11日下班
我院眼科中心門診對100多名干眼癥患者分析發現，中青年占三成多，其中女性又占60%。詢問病史，他們絕大多數有多年長時間操作電腦、看電視等情況。 很多人莫名地感覺眼睛不舒服，去醫院檢查，醫生診斷為結膜炎，然后就給點兒抗生素眼藥水，其實這是一個很大的誤區?！ ‰m說許多干眼癥是由結膜炎引起的，但這
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些