護眼營養,你知多少
護眼知識 207 0
均衡合理的飲食結構對保持身體健康非常重要。為了保持眼睛的健康,也要從一日三餐著手,專家提示,平時要多吃富含各種抗氧化的維生素、維生素A、鋅離子及蛋白質的食物,它們對于眼睛健康的維護和疾病的預防,扮演著極為重要的角色。
抗氧化的維生素:
維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素,眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以通過植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。
維生素A:
夜間視力不良和干眼癥與維生素A缺乏是息息相關的。動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
鋅離子及蛋白質:
鋅與蛋白質對于視網膜的保健不可或缺。鋅可通過食用肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補充。瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、牛奶、魚類和豆類食物則含有豐富的蛋白質。
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吃菠菜可預防視網膜退化
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生活再不易,工作再忙碌,唯有美食不可辜負。可就算每天都吃飽喝足,你的身體卻還在喊著:不夠!什么不夠?維生素! 生活再不易,工作再忙碌,唯有美食不可辜負。可就算每天都吃飽喝足,你的身體卻還在喊著:不夠!什么不夠?維生素!接近85%的18-44
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30歲的郭女士是外貿公司白領,朋友們都很羨慕她的工作,每天只要對著電腦敲敲打打,就可以領豐厚的薪水。可最近郭女士遇上了煩心事,每天上班一看電腦屏幕,就覺得眼睛干澀,而且眼前似乎總有小蚊子在飛。 聽朋友說滴眼藥水能緩解癥狀,她就趕快去藥店買了一支潤眼液,感覺不舒服的時候就滴幾滴,還真是管用。從此
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如果經常感覺眼睛干澀難受,平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果,增加維生素的攝入。“電腦族”預防角膜干燥、眼干澀、視力下降,應多吃富含維生素A的食物,而維生素C可以有效抑制細胞氧化。核桃和花生中含有豐富的維生素E,而維生素E主要作用就是降低膽固醇、清除身體內垃圾,并預防白內障。綠
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在看距離相對固定的物體時,睫狀肌的收縮和伸張能保持相對穩定,不需不停地調節眼睛的“焦距”,這樣,眼睛不會在短時間內就感到疲勞。而在公交車上,經常會出現較大的顛簸,電視屏幕也會隨車廂一起顫動,為了看清屏幕上的圖像和字幕,眼睛的睫狀肌被迫不停調節,尤其是長時間盯著屏幕看,極易
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由于在人們平時工作時,精神高度集中導致瞬目減少、瞼裂過大,淚液蒸發比平時多,使得眼表不能及時得到眨眼時淚液的潤澤、營養,因此出現了干眼癥狀。有一些患者,由于眼部疾患如青光眼、白內障、葡萄膜炎等或者因眼部不適而錯誤地診斷為結膜炎,長期使用眼藥水次數過頻、用量過大、種類繁多、時間過長,破壞了淚液正常
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眼睛盯著電腦屏幕太久,導致干眼癥。許多上班族出現干眼癥的原因是他們整天置身于有空調的環境下,而空調具有除濕的作用,使得空氣過于干燥,長時間處于這種工作環境,使得眼睛的水分“蒸發”了,從而出現干眼癥的癥狀。 急診病例:“宅女”也得干眼癥 小李今年
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>>更多推薦:電腦前如何有效保護眼睛? 冬天天冷,由于受冷空氣的影響,容易出現眼睛干澀、刺痛等情況,這是干眼癥。特別是在寒冷干燥的時候,干眼癥更容易發作。 “這兩天天氣有點涼,老是在外面東奔西走,風吹日曬的,我的兩只眼睛都干巴巴的,用手擦擦反而更加難受。”11月11日下班
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我院眼科中心門診對100多名干眼癥患者分析發現,中青年占三成多,其中女性又占60%。詢問病史,他們絕大多數有多年長時間操作電腦、看電視等情況。 很多人莫名地感覺眼睛不舒服,去醫院檢查,醫生診斷為結膜炎,然后就給點兒抗生素眼藥水,其實這是一個很大的誤區。 雖說許多干眼癥是由結膜炎引起的,但這
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現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花
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立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便
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平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些