高蛋白食物低脂的肉類(lèi)和土豆合適減肥人員吃
很多人想控制體重甚至減肥，這也不敢吃那也不敢吃，有的人一味只吃素，有的人一點(diǎn)淀粉不吃，這都是不行的。減肥也得吃點(diǎn)肉山東大學(xué)齊魯醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科 趙 妍：減肥者往往在減肥過(guò)程中丟失很多肌肉，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，形成“易胖難瘦”體質(zhì)，不利減肥。而高蛋白食物可增加蛋白質(zhì)的攝入，幫助肌肉更好地修復(fù)和生長(zhǎng)，并減少流失
常高蛋白食物 抑制食欲助減肥
食用高蛋白食物減肥在肥胖人群中流傳很廣，這主要因?yàn)楦叩鞍赘菀捉档宛囸I感。含高蛋白食物有魚(yú)肉、禽類(lèi)、海產(chǎn)品等，平時(shí)適當(dāng)食用這些食物便可以補(bǔ)充足夠的高蛋白。但如果過(guò)量食用高蛋白食物則易導(dǎo)致高血脂。高蛋白食物抑制食欲助減肥控制你的食欲理論上講減肥并非難事——就是少食多動(dòng)——但是別忘了，要付出實(shí)際行動(dòng)才行