家庭健身動作之全身瘋狂減脂五種波比變式
1 登山波比 在常規(guī)的波比上加入登山的動作，核心要保持緊張 />2 跳遠(yuǎn)波比盡量向遠(yuǎn)處跳，但要保證足夠的運(yùn)動空間和與地面足夠的摩擦力 />3 收腿波比起跳的時(shí)候，順勢將雙膝朝向胸部抬起，落下時(shí)要注意緩沖 />4 力量俯臥撐波比落下時(shí)，要完成一個(gè)俯臥撐，在做俯臥撐時(shí)雙手要爆發(fā)性地發(fā)力盡力使上半身抬高
1 登山波比 在常規(guī)的波比上加入登山的動作，核心要保持緊張 />2 跳遠(yuǎn)波比盡量向遠(yuǎn)處跳，但要保證足夠的運(yùn)動空間和與地面足夠的摩擦力 />3 收腿波比起跳的時(shí)候，順勢將雙膝朝向胸部抬起，落下時(shí)要注意緩沖 />4 力量俯臥撐波比落下時(shí)，要完成一個(gè)俯臥撐，在做俯臥撐時(shí)雙手要爆發(fā)性地發(fā)力盡力使上半身抬高