
家庭健身動作之全身瘋狂減脂五種波比變式
1 登山波比 在常規(guī)的波比上加入登山的動作,核心要保持緊張 />2 跳遠(yuǎn)波比盡量向遠(yuǎn)處跳,但要保證足夠的運動空間和與地面足夠的摩擦力 />3 收腿波比起跳的時候,順勢將雙膝朝向胸部抬起,落下時要注意緩沖 />4 力量俯臥撐波比落下時,要完成一個俯臥撐,在做俯臥撐時雙手要爆發(fā)性地發(fā)力盡力使上半身抬高
1 登山波比 在常規(guī)的波比上加入登山的動作,核心要保持緊張 />2 跳遠(yuǎn)波比盡量向遠(yuǎn)處跳,但要保證足夠的運動空間和與地面足夠的摩擦力 />3 收腿波比起跳的時候,順勢將雙膝朝向胸部抬起,落下時要注意緩沖 />4 力量俯臥撐波比落下時,要完成一個俯臥撐,在做俯臥撐時雙手要爆發(fā)性地發(fā)力盡力使上半身抬高