做好小事，保護(hù)免疫力受訪專家：北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授 蘇 浩中國注冊(cè)營養(yǎng)師 陳彩霞擠出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)白天工作，晚上累得只想癱在沙發(fā)上或和朋友聚餐、打游戲成了年輕人的常態(tài)。這種生活模式使得他們運(yùn)動(dòng)時(shí)間大幅減少，甚至不做運(yùn)動(dòng)。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩表示，運(yùn)動(dòng)能夠提升體溫，不僅刺激
運(yùn)動(dòng)消耗大，訓(xùn)練后加餐十分必要，一是可消除身體疲勞感，二是有助于肌肉修復(fù)。適當(dāng)加餐，能讓肌肉迅速獲得養(yǎng)分，及時(shí)修復(fù)損傷。建議加餐時(shí)間在運(yùn)動(dòng)結(jié)束30分鐘到1小時(shí)內(nèi)。訓(xùn)練前決定。 美國內(nèi)布拉斯加大學(xué)林肯分校做過一項(xiàng)研究：讓256位平均年齡22歲的男女運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)前74%的人想吃蘋果，運(yùn)動(dòng)后還想吃
隨著健身風(fēng)潮越來越盛，很多人會(huì)有意識(shí)地吃蛋白質(zhì)粉來增肌。但對(duì)健身者而言，更需要的可能是維生素B族。維生素B族是維持神經(jīng)興奮度和保持精力充沛的重要物質(zhì)，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪，提高鍛煉效果，助長肌肉力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充的蛋白質(zhì)和碳水化合物，需要大量維生素B族幫助代謝，如果消耗過多導(dǎo)致其缺乏，可能引
雞蛋是生活中最常見的營養(yǎng)食品，它含有大量的蛋白質(zhì)和多種微量元素，既能滋養(yǎng)身體，又能補(bǔ)氣、緩解身體營養(yǎng)的不足，大多數(shù)人每天都會(huì)吃雞蛋，但是知道雞蛋含有哪些營養(yǎng)價(jià)值的人極少。雞蛋中有哪些你不知道的營養(yǎng)價(jià)值？第一、含有較高的膽固醇。無論是何種蛋類，脂肪主要集中在蛋黃中。蛋中蛋黃的脂肪含量較高，蛋白質(zhì)中的脂
米飯是我國最常見主食之一，通常是大米加水蒸熟或煮熟。其實(shí)用牛奶豆?jié){煮飯，不僅更可口，還會(huì)提高營養(yǎng)價(jià)值。豆?jié){代替水煮飯，豆香四溢。豆?jié){含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，并且可以補(bǔ)充米飯缺少的賴氨酸；同時(shí)米飯含有約7%~8%的蛋白質(zhì)，其中所含的蛋氨酸能夠彌補(bǔ)豆?jié){缺乏的。洗凈的米中倒入豆?jié){后，要攪拌一下，以防大米結(jié)成團(tuán)。
近日，有媒體報(bào)道一些食品加工企業(yè)個(gè)別批次產(chǎn)品檢出非洲豬瘟病毒核酸陽性問題。為什么豬肉制品會(huì)檢出非洲豬瘟核酸陽性？是否影響豬肉及其制品食用安全？原國家首席獸醫(yī)師張仲秋日前就公眾關(guān)注的問題接受了新華社記者采訪。可能存在健康豬處于潛伏期攜帶病毒問：為什么豬肉加工企業(yè)的產(chǎn)品會(huì)檢出非洲豬瘟核酸陽性？答：這是非
近年來，慢病的高發(fā)讓很多人對(duì)脂肪敬而遠(yuǎn)之。然而，最新發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的兩篇文章顯示，脂肪攝入最多的人群（脂肪攝入占膳食總熱量的35%），死亡率比脂肪攝入較少的人（脂肪攝入占總熱量的10%）低23%。各種心血管疾病的發(fā)病率基本相當(dāng)，甚至脂肪攝入較多的人群中風(fēng)的幾率更小。其實(shí)，脂肪作為人體
烏雞又名烏骨雞、武山雞，已有400多年的歷史。有白毛烏骨、黑毛烏骨、斑毛烏骨、骨肉全烏、肉白骨烏之分。很多人認(rèn)為烏雞的營養(yǎng)要比普通雞肉的營養(yǎng)要高，但是真的是這樣嗎?一起來了解下吧。烏雞有什么營養(yǎng)烏雞，也叫烏骨雞，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的食物，根據(jù)《中國食物成分表》中烏骨雞的檢測數(shù)據(jù)：烏雞中蛋白質(zhì)、脂
健身到底要不要吃蛋白粉，為什么我吃了一年感覺效果不是很明顯?健身教練經(jīng)常要求健身的朋友在鍛煉完后補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白粉，主要原因包括2方面。1、健身運(yùn)動(dòng)過程中，身體蛋白質(zhì)分解代謝增加，尿液及汗液中的氮排出增加，甚至出現(xiàn)負(fù)氮平衡。另外，運(yùn)動(dòng)可加速支鏈氨基酸包括纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸的氧化供能，以致組織和血液
小編為大家整理了這樣吃飯讓全家患癌! 六個(gè)誤區(qū)很多人都不知道，平時(shí)個(gè)人在養(yǎng)生的時(shí)候其實(shí)需要注意很多的事項(xiàng)，不能盲目的跟從一些民間的方法，不然會(huì)適得其反。這樣吃飯讓全家患癌! 六個(gè)誤區(qū)很多人都不知道也為大家總結(jié)了一些養(yǎng)生禁忌嘗試，幫助大家更好的調(diào)養(yǎng)生體。吃飯六誤區(qū)長此以往會(huì)致癌誤區(qū)一：需要多的營養(yǎng)就重
女人吃哪些蛋白質(zhì)食物能減肥?對(duì)女性朋友而言，減肥是她們之間永恒的話題，而且大多數(shù)女性朋友對(duì)減肥是十分認(rèn)真的，她們想能在短時(shí)間內(nèi)見到很好的減肥效果，那么女人減肥吃什么蛋白質(zhì)食物嗎?下面一起來看看吧。我們大家應(yīng)該都知道，平時(shí)我們吃的食物中蛋白質(zhì)是大家身體所需的一個(gè)非常重要的營養(yǎng)成分，我們平時(shí)對(duì)蛋白質(zhì)的攝
吃完雞蛋千萬別做這7件事！立即喝豆?jié){更不行！為大家解決生活養(yǎng)生中出現(xiàn)的一些誤區(qū)，也能讓大家從多方面的了解養(yǎng)生的禁忌，找到正確的屬于自己的養(yǎng)生保健方式。通過吃完雞蛋千萬別做這7件事！立即喝豆?jié){更不行！這些內(nèi)容，可以讓養(yǎng)生更加的健康。吃完雞蛋別做這7件事1、吃完雞蛋后不要立即吃糖雞蛋不可以跟味精一起煮，
豆?jié){是非常具有中國民族特色的食品，豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收，很多人都喜歡在早餐的時(shí)候喝一杯豆?jié){。豆?jié){雖好，但是不能隨便喝，你知道喝豆?jié){都有哪些禁忌嗎?接下來就和小編一起看看豆?jié){的六種要命錯(cuò)誤喝法。1、忌與藥物同飲有些藥物會(huì)破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。2、忌喝未煮熟的豆
食物的好吃與否相信大家心中都一清二楚，可是什么食物該不該吃你了解嗎?易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起來看看海鮮的八個(gè)致命吃法 海鮮啤酒同吃惹痛風(fēng)，說不定你能得到一些新的收獲。吃海鮮需要注意什么？海鮮是一種酸性食品，最好和蔬菜、水果、豆類等堿性食品搭配食用，才能在人體中起到酸堿平衡的作用。蝦等軟殼類食物含
合理的營養(yǎng)是健康的基石，科學(xué)的營養(yǎng)更需要從平日的飲食抓起。今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶領(lǐng)大家一起來看看豆腐還有這種搭法 豆腐五種搭配法更營養(yǎng)，也許其中就有你平常沒注意到的小細(xì)節(jié)。豆腐五種搭配法更營養(yǎng)腐滑嫩可口，是很多人喜愛的食物，它含有豐富的營養(yǎng)元素，可以清熱解毒、補(bǔ)脾益胃，搭配一些其它食物還會(huì)有不同的功
食物都有著自己的功效，但是許多食物在吃之前需要注意一些禁忌。比如九類人群吃肉最傷身 濕疹患者痛風(fēng)患者，不注意的話可是會(huì)嘗到不小的苦頭哦。肉類是飲食中蛋白質(zhì)的重要來源，肉類也是我們?nèi)粘２妥郎媳夭豢缮俚囊豢蠲朗常浅匀馐怯兄v究的，專家提示，九類患者更應(yīng)少肉，哪怕肉類品種挑選不當(dāng)、烹調(diào)處理不當(dāng)，都會(huì)加重
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，它有老人、孕婦以及嬰幼兒的各種配方奶粉，富含適宜各類人群的蛋白質(zhì)以及正常生命活動(dòng)所必須的各種微量元素、礦物質(zhì)等等，是人們?nèi)粘Ｉ畈豢苫蛉钡臓I養(yǎng)品，中國居民膳食指南推薦所有人每日都應(yīng)該攝入一定量的牛奶，那究竟牛奶對(duì)健康都有怎樣的好處呢？我們一起來看看：（1）降低心血管疾病的發(fā)
很多人對(duì)于“以形補(bǔ)形”這種觀點(diǎn)，有著近乎于偏執(zhí)的追求，總覺得吃腰子可以“補(bǔ)腰子”，吃豬腦可以“補(bǔ)腦子”，吃豬心可以“補(bǔ)心臟”。也有女性上歲數(shù)皮膚變差之后，干脆想著吃豬皮可以“補(bǔ)皮膚”，反正豬皮和人皮膚構(gòu)造差不多，達(dá)到抗衰老的目的。在懂得科學(xué)的人眼中，這種認(rèn)識(shí)是非常可笑的，今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就
健康的身體少不了合理的飲食，科學(xué)的營養(yǎng)攝入是健康之本。今天跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看吃什么擺脫熊貓眼?推薦8種食物吃走熊貓眼，其中隱藏著不少平時(shí)你所不知道的細(xì)節(jié)。吃什么擺脫熊貓眼？1.雞蛋雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，因而經(jīng)常使用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)黑眼圈是有緩解作用的。但人體
合理的營養(yǎng)是健康的基石，科學(xué)的營養(yǎng)更需要從平日的飲食抓起。今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶領(lǐng)大家一起來看看牛肉也有食物克星 這些東西不要和牛肉一起吃，也許其中就有你平常沒注意到的小細(xì)節(jié)。牛肉不能和什么一起吃?牛肉的營養(yǎng)豐富，口感好，深受很多朋友們的喜愛。不過，需要注意的是，有些食物不適合與牛肉一起吃。接下來，
隨著我們的生活水平越來越高，吃多了大魚大肉對(duì)身體的傷害也是非常大的，這時(shí)候雜糧重新回到人們的餐桌。在雜糧中有豐富的植物纖維和營養(yǎng)，受到了很多人的喜愛，特別是對(duì)于有心腦血管疾病的人來說，常常吃雜糧能改善病情。但是雜糧對(duì)3類人來說是非常不好的。1、胃有問題的人這個(gè)個(gè)胃有問題的人可以說是整個(gè)消化系統(tǒng)有問題
藜麥和其他常見主食相比，鈣和蛋白質(zhì)含量更高，而且蛋白質(zhì)比較優(yōu)質(zhì)，同時(shí)還特含一種對(duì)大腦健康有益處的賴氨酸，雖然它在嚴(yán)格意義上不屬于谷類，但也可以作為主食之一。它是含優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)(大多數(shù)存在于動(dòng)物性食物中)的植物性食物。藜麥中蛋白質(zhì)含量平均為16%(最高可達(dá)22%)，而牛肉的蛋白質(zhì)含量是20%，大米的
均衡膳食和合理營養(yǎng)的模式對(duì)人們的健康有著重大的意義，需要從平時(shí)的細(xì)節(jié)抓起。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將為大家介紹吃雞蛋的好處有哪些？早晨給孩子吃這竟有神奇功效，看完之后相信你也能有所收獲。吃雞蛋的好處有哪些一天一個(gè)雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護(hù)視力，幫助減肥。但有些人對(duì)雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不
蛋白是我們身體中不可缺少的一種元素，對(duì)于正常的人來說，蛋白大部分都能被身體所吸收掉，因此尿液中是不會(huì)存在多少尿蛋白的，但對(duì)于某些患有疾病的人來說，會(huì)有尿蛋白高的表現(xiàn)，對(duì)于這類患者一定要控制蛋白的攝入量，少吃高蛋白的食物，那么尿蛋白高不能吃什么水果?尿蛋白高吃什么好呢?一、尿蛋白高不能吃什么水果?1、
生活中很多人喜歡吃干果，但是對(duì)干果的了解卻不是很多，很多人只是喜歡吃干果的味道和口感，但是干果的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，并且混合在一起吃還會(huì)是效果加倍，為大家介紹六中可以補(bǔ)腎益壽的干果。干果一：花生自古以來，就有“長生果”的美稱據(jù)現(xiàn)代科學(xué)測定，花生的蛋白質(zhì)高達(dá)30%左右，其營養(yǎng)價(jià)值