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8種治愈系飲食 給心靈做個SPA

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不少人在感到壓力山大或悲傷 焦慮的時候,都喜歡吃奶油蛋糕、糖果、冰淇淋、比薩餅這樣高糖高脂的食物。然而,這些高能食品并不能讓人擺脫壞情緒。好消息是,“減壓食物”確實存在,有一些食物已經被證明能減輕焦慮和抑郁。吃對食物的確有助于優化心理健康,幫助心理疾病患者改善病情。越來越多的證據表明,飲食會影響焦慮

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周末集中鍛煉也能降低認知功能衰退風險

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哥倫比亞安第斯大學的生物醫學家發現,哪怕只在周末進行1~2次體育運動(這種鍛煉模式被稱為“周末勇士”),也能像頻繁的鍛煉一樣,降低認知功能衰退的風險。對于忙碌的人來說,這種模式既方便,也更容易實現。研究人員對來自“墨西哥城前瞻性研究”的兩組調查數據進行了分析,第一組發生在1998年至2004年,第二

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快來圍觀運動是這樣讓娃變聰明的

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您身邊是否有這樣的孩子,明明整天被父母關在家中學習,可成績老上不去。本該是陽光、活潑的年紀,卻顯得無精打采、思維遲鈍,父母不由得陷入懷疑:“我的孩子是不是太笨了?”如何讓孩子變得更聰明,是家長們的共同心愿。今天,北京協和醫院的醫生就來為您推薦一個健腦“神器”,無需金錢,無副作用,只需要

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每天6分鐘高強度運動延緩認知衰退

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6分鐘高強度運動可延長健康大腦的壽命,延緩阿爾茨海默病、帕金森病等神經退行性疾病的發生。發表在英國《生理學雜志》上的一項新研究表明,短時間但劇烈的單車運動會增加一種特殊蛋白的產生,這種蛋白對大腦形成、學習和記憶至關重要,可保護大腦避免與年齡相關的認知能力下降。這一發現有助開發可獲得且負擔得起的非藥物

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年輕人記憶力差多是壓力太大

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受訪專家:浙江大學醫學院附屬第一醫院神經內科主任 羅本燕 □副主任 彭國平忘帶鑰匙、忘帶文件、忘記日子……很多人都出現過類似的表現。針對這種情況,大家往往發出“年紀大了”“腦袋不好使了”等感慨,其中不乏正值盛年的年輕人。年輕人記憶力變差、丟三落四是什么導致的呢?浙江大學醫學院附屬第一醫院神經內科主任

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運動八周改善更年期抑郁

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更年期的女性絕經后會感到諸多不適,甚至出現抑郁癥狀,嚴重影響身心健康。近期,日本早稻田大學一項新研究表明,適時適度增加運動對絕經后女性情緒改善起到了較好的效果。研究小組招募38名絕經后的女性,參試者被分成兩個小組,并穿戴測量運動量的加速度計。其中一組人根據身體狀況每日少量增加身體運動并堅持8周,另一

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