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四季養(yǎng)生 2025-11-06 168 0

導讀選擇快走、慢跑、太極拳等低強度運動，每次30分鐘左右，每周3-5次，能刺激心肺功能，加速血液流動，改善末梢循環(huán)，運動時需注意保暖，避免大汗淋漓耗傷陽氣。每晚用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，可加入生姜片、艾葉，能溫通經(jīng)絡、擴張血管。... 立冬后氣溫走低，血管收縮，血液循環(huán)易變慢，可能引發(fā)手