小腿浮腫是一種常見的現(xiàn)象，源于過多的體液積聚在一側(cè)或雙側(cè)小腿的組織間隙。
它可能僅影響腿、踝或擴展至大腿。
可能是輕微的或顯著的，可為凹陷性或非凹陷性。
小腿浮腫可由靜脈疾病、剖傷、某些骨病、干擾正常體液循環(huán)的心臟病導(dǎo)致。
也可由腎病綜合征、肝硬化、急或慢性血栓性靜脈炎、慢性靜脈功能不全（最常見）、蜂窩織炎、淋巴浮腫以及某些藥物導(dǎo)致。
除此之外，某些非病理性因素也可導(dǎo)致小腿浮腫。
那么，小腿浮腫要如何護理？首先是增加運動。
每天運動30分鐘即可產(chǎn)生效果。
這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務(wù)，必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。
在工作間隙，能經(jīng)常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。
運動能加速血液循環(huán)，當然也就能解決這方面的問題。
過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘，但其實真是非常非常有利健康！其次是改善飲食。
經(jīng)常吃富含黃酮類和維生素E的食品，有利于改善微血管的血液循環(huán)。
富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果、谷胚油、燕麥、豆類等。
可以每日服用一粒維生素E。
第三方面是補充營養(yǎng)素。
小腿水腫和B族維生素缺乏、鉀不足和蛋白質(zhì)缺乏都可能有關(guān)系。
如果減肥攝食量很少，那么非常容易出現(xiàn)這些問題。
建議多吃豆類食品，包括豆?jié){、豆粥等，它富含以上這三種營養(yǎng)素。
奶類也比較好。
如果是因為缺鉀，那么多吃蔬菜就有幫助。
如果是因為缺乏蛋白質(zhì)，就要多吃雞蛋和牛奶。
