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谷愛凌摘金引爆睡眠話題 專家:無須過分追求睡幾個小時

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谷愛凌摘金引爆睡眠話題武漢“睡眠記憶門診”患者增兩成專家:無須過分追求睡幾個小時,保證充足睡眠最重要春節(jié)期間女白領(lǐng)莫名出現(xiàn)胸悶、胃痛,睡不著覺,節(jié)后更是沒了工作狀態(tài)。近日,她在武漢市中心醫(yī)院睡眠記憶門診看病,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她是抑郁了。近日,冬奧冠軍谷愛凌在早期接受采訪時“自曝”秘密武器是睡足10個小時。睡

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睡覺不夠香?壓一壓耳朵!

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勞累了一天,能夠擁有高質(zhì)量的睡眠既可以恢復(fù)精神,又可以解除疲勞。不過,一組關(guān)于睡眠的數(shù)據(jù)卻讓人不淡定了。據(jù)調(diào)查,我國睡眠障礙的發(fā)生率在30%以上。長期的失眠不僅會給我們帶來精神上的損害,更是會實實在在地破壞我們的身體機能。睡眠不足會降低胃的自我修復(fù)能力,還會引起精神萎靡,情緒焦慮抑郁。面部粉刺、痤瘡

熬夜晚睡很受傷,白天補覺也沒用
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熬夜晚睡很受傷,白天補覺也沒用

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最近,《魷魚游戲》很火。雖然全是套路,但不妨礙觀眾買賬,我也如此。.hzh {display: none; }那晚,跟舍友原本準(zhǔn)備看一集就睡覺,誰知一口氣追了3集,一看時間已經(jīng)凌晨1點。唉!又是熬夜的一天。對于許多年輕人來說,類似的情景每天都在上演。調(diào)查顯示,69.3%的年輕人晚上11點后才會睡覺,

日常養(yǎng)生

9個損傷健康的壞習(xí)慣 甚至誘發(fā)嚴重疾病

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有些人四十歲的年紀卻是二十歲的模樣,而有些人二十歲的年紀卻出現(xiàn)了白發(fā)、皺紋……誰都希望能夠健健康康的,可是在無意中,你的一些壞習(xí)慣,卻將你一步步推向衰老,甚至死亡!來看看這些壞習(xí)慣你有幾個?久坐不運動久坐會導(dǎo)致人體的肢體肌肉力量減弱,出現(xiàn)四肢無力、易疲勞的現(xiàn)象。也會使得全身血管血容量減少,胸腔血液不

美容護膚

過勞肥是真的!壓力大睡眠少,會變胖!

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很多人為了追求更健康的身體,常把大部分精力都花在選擇更健康的食物上。但除了飲食,睡眠對我們的健康影響也非常大。睡眠一旦出現(xiàn)問題,甚至?xí)黾游覀冾净及┌Y的風(fēng)險。哪些健康問題跟睡眠不足有關(guān)?耶魯大學(xué)的一項研究表明,長期睡眠不足,糖皮質(zhì)激素水平會增加。這種激素跟一些炎癥疾病,如皮膚病、免疫性疾病有關(guān),它的

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睡眠不足引發(fā)認知障礙有新解

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近日,北京大學(xué)第六醫(yī)院陸林院士團隊首次從“微生物—腸—腦軸”角度揭示了睡眠剝奪導(dǎo)致認知受損的機制。這為防治睡眠不足引起的認知障礙提供了新的靶點和思路,為通過干預(yù)腸道菌群治療相關(guān)神經(jīng)精神疾病提供了重要科學(xué)依據(jù)。相關(guān)研究成果近日在線刊登在精神病學(xué)領(lǐng)域期刊《分子精神病學(xué)》上。陸林介紹,睡眠是一個復(fù)雜的節(jié)律

9個壞習(xí)慣會損傷健康 甚至誘發(fā)嚴重疾病
日常養(yǎng)生

9個壞習(xí)慣會損傷健康 甚至誘發(fā)嚴重疾病

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有些人四十歲的年紀卻是二十歲的模樣,而有些人二十歲的年紀卻出現(xiàn)了白發(fā)、皺紋……誰都希望能夠健健康康的,可是在無意中,你的一些壞習(xí)慣,卻將你一步步推向衰老,甚至死亡!來看看這些壞習(xí)慣你有幾個?久坐不運動久坐會導(dǎo)致人體的肢體肌肉力量減弱,出現(xiàn)四肢無力、易疲勞的現(xiàn)象。也會使得全身血管血容量減少,胸腔血液不

日常養(yǎng)生

秋意漸濃孩子易犯困?用好3個方法解秋乏去秋燥

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最近有家長在群里討論到,孩子在這段時間老是犯困,剛醒了沒多久又開始打瞌睡了,做什么都沒精神。有些家長便指出,孩子這是秋乏了。有句俗話是這樣說的:“春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬三月。”夏天溫度高,孩子休息不好,容易困可以理解,怎么現(xiàn)在早晚天氣變涼了,孩子還是犯困呢?還有幾天就要開學(xué),孩子這樣天天犯困怎

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你家孩子的睡眠時間達標(biāo)嗎?部分小學(xué)生睡眠時間不足

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你家孩子的睡眠時間達標(biāo)嗎?在連續(xù)三個晚上熬夜后,劉曉薇正在上小學(xué)六年級的兒子病倒了,這讓劉曉薇甚是為難:不熬夜,做不完作業(yè),成績下滑,就上不了好初中;熬夜,孩子的身體受不了,影響健康成長。相對于成年人來說,熬夜對中小學(xué)生健康的影響更大。日前,教育部印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》,對

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保障中小學(xué)生睡眠須尋找更好“姿勢”

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教育部日前發(fā)出通知,進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作。其中明確要求:小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時,初中生應(yīng)達到9小時,高中生應(yīng)達到8小時。在對通知初衷點贊的同時,也有部分家長對如何落實表示擔(dān)憂。為保障學(xué)生睡眠,教育部門可謂用心良苦。本次出臺的通知中提出七條具體措施,從學(xué)校開門時間到家長學(xué)校教育,從

日常養(yǎng)生

睡眠不足影響腦內(nèi)代謝廢物清理 易得老癡

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受訪專家:復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授 郁金泰睡眠質(zhì)量是健康水平最重要的影響因素之一。近期,國際醫(yī)學(xué)期刊《阿爾茨海默病與癡呆癥雜志》刊登復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科郁金泰教授的一項新研究指出,睡眠與認知障礙有著密切關(guān)系,特別是10種睡眠特征(障礙)會加大其風(fēng)險。《世界阿爾茨海默病2018年報告》

一天睡多長時間不易得病?怎樣改善睡眠?
日常養(yǎng)生

一天睡多長時間不易得病?怎樣改善睡眠?

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對所有年齡段的人來說,充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而,人們經(jīng)常為了工作、家庭需求,甚至精彩的電視節(jié)目而減少睡眠時間。但是,如果你平時總是缺乏睡眠,就可能會增加肥胖、2型糖尿病、高血壓、心臟病、中風(fēng),甚至早逝的風(fēng)險。即使是一晚的睡眠不足也會影響第二天的工作和生活,你不僅更容易感到困倦,而且會心

一天睡多長時間不容易得病 聽聽權(quán)威專家怎么講
日常養(yǎng)生

一天睡多長時間不容易得病 聽聽權(quán)威專家怎么講

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對所有年齡段的人來說,充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而,人們經(jīng)常為了工作、家庭需求,甚至精彩的電視節(jié)目而減少睡眠時間。但是,如果你平時總是缺乏睡眠,就可能會增加肥胖、2型糖尿病、高血壓、心臟病、中風(fēng),甚至早逝的風(fēng)險。即使是一晚的睡眠不足也會影響第二天的工作和生活,你不僅更容易感到困倦,而且會心

熬夜的9大壞處 了解一下
日常養(yǎng)生

熬夜的9大壞處 了解一下

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長期熬夜會損害全身健康,因為,人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能。1、皺紋增多根據(jù)倫敦睡眠學(xué)校的報告,一周以內(nèi),每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來嚴重影響。參與調(diào)查的女性中長出細紋和皺紋的數(shù)量上漲了45%,長出斑點的上漲了

美容護膚

可別熬夜了!“缺覺”讓肥胖風(fēng)險倍增

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又到了該露肉的季節(jié),宅了大半年的你是不是正在暗下決心甩肉呀?的確,肥胖不僅影響外表,還可能導(dǎo)致出現(xiàn)自卑的心理,降低自身的社會生活能力。更重要的是,肥胖會增加多種疾病的患病風(fēng)險,如高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暫停,以及某些癌癥。現(xiàn)在各種減肥方法層出不窮,但你的減肥計劃里是否關(guān)注了“

美容護膚

睡眠:最簡單舒適的減肥方法

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作者:中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院疼痛與失眠治療中心 王永 安建雄常言道“三月四月不減肥,五月六月徒傷悲”。人們總是喜歡把把苗條與美劃等號,實際上,越來越多的研究發(fā)現(xiàn),胖瘦更關(guān)乎健康。但是,如何才能健康地減肥呢?這里給大家介紹最簡單、也是最舒適的瘦身方法--睡覺減肥。美國哥倫比亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),每晚睡眠

日常養(yǎng)生

研究發(fā)現(xiàn):常飲酒比喝大酒更傷心

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眾所周知,過量飲酒(酗酒)會對身體造成多重危害,而《歐洲心臟病學(xué)雜志》近日刊登韓國一項新研究發(fā)現(xiàn),在心臟健康方面,經(jīng)常規(guī)律性少量飲酒其實比酗酒危害還大,更易增加房顫風(fēng)險。該研究由韓國大學(xué)醫(yī)學(xué)院崔鐘一博士(音)及韓國首爾大學(xué)安南醫(yī)院研究團隊共同完成,對涉及978萬人的相關(guān)信息進行了梳理分析。2009年

日常養(yǎng)生

睡眠是“抵御疾病的第一道防線”

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【現(xiàn)象】國際知名的《科學(xué)》雜志近期刊文,披露了一項關(guān)于人類睡眠的最新研究成果。研究表明,當(dāng)人類睡著后,血液會周期性地流出大腦,腦脊液隨即進入,對大腦里β淀粉樣蛋白等代謝副產(chǎn)品進行清除。這樣的過程在睡著后才能實現(xiàn),因為在人醒著的時候,神經(jīng)元不會同開同關(guān),讓大腦血量下降到足夠低的水平。只有睡著之后,大腦

日常養(yǎng)生

肥胖的九大危害 你知道幾個?

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對壽命的影響?肥胖程度跟病死率密切相關(guān),就是隨著肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。當(dāng)體重指數(shù)[BMI=體重(千克) /身高2(米)]超過35的時候,病死率就比平常的人增加了30%-40%。根據(jù)科研數(shù)據(jù)顯示,肥胖癥會使預(yù)期壽命減少6-7歲。更可怕的是,如果嚴重肥胖,BMI大于40的時候,男性的壽命會

中醫(yī)養(yǎng)生

睡眠不足對身體有什么影響 注意這7種表現(xiàn)

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睡眠不足對身體影響是很大的,但是由于現(xiàn)代人的生活習(xí)慣,下班的時間一般都比較晚,而且晚上的活動也比較豐富,所以就容易出現(xiàn)熬夜的習(xí)慣。長時間睡眠不足,不僅會導(dǎo)致一個人不愛思考,而且情緒波動也會比較大。下面我們具體的了解一下,睡眠不足對身體有什么影響?睡眠不足對身體的危害:1、婚姻不和諧長時間熬夜的人,

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只要四天沒睡好脂肪體重就增加

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美國《脂類研究雜志》刊登一項最新研究顯示,4天沒睡好,就會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪快速堆積,體重增加。研究中,美國賓夕法尼亞州立大學(xué)生物行為健康教授奧菲·布克斯頓博士及其研究小組對15名20多歲的健康男性進行了研究。開始前一周,參試者在家中每晚保持10小時的睡眠。實驗期間,參試者食用高脂肪高熱量的食物,每晚睡眠

美容護膚

想減肥嗎?睡眠不足會讓你食欲增加!

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約30%的成年人大多數(shù)夜晚的睡眠時間少于6小時。有趣的是,越來越多的證據(jù)表明,睡眠可能是許多正在努力減肥的人最容易忽略的因素。如果想減肥,睡眠和飲食、運動一樣重要。今天我們請中日醫(yī)院呼吸中心醫(yī)師告訴你,睡眠對于減肥的六大影響。晚間睡眠不足7小時或致體重增加研究發(fā)現(xiàn),睡眠不佳與體重增加及成人肥胖有關(guān)。

美容護膚

想減肥嗎?關(guān)注睡眠質(zhì)量 好好睡覺吧!

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一到夏天,減肥就成了許多女性揮之不去的心病。其實,如果想減肥,睡眠和飲食、運動一樣重要。調(diào)查顯示,約30%的成年人大多數(shù)夜晚睡眠時間少于6小時。有趣的是,越來越多的證據(jù)表明,睡眠可能是許多正在努力減肥的女性朋友們的最容易忽略的因素。1.睡眠不佳是體重增加和肥胖的主要危險因素。睡眠不佳與較高的體重指數(shù)

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研究顯示:睡眠過多過少都會導(dǎo)致記憶力下降

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睡眠過多過少都會導(dǎo)致記憶力下降 科技日報倫敦5月28日電 (記者田學(xué)科)倫敦大學(xué)學(xué)院的一項最新研究顯示,每天睡眠不足7小時或超過9小時,均會對視覺記憶和反應(yīng)時間等認知功能產(chǎn)生負面影響,建議大多數(shù)健康成年人遵循7—9個小時的睡眠習(xí)慣。 研究人員根據(jù)來自英國生物銀行及國際老年癡呆癥基因組學(xué)項目近40

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黑眼圈也需對癥緩解

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黑眼圈讓人看起來氣色非常不好,而且一旦長出,就很難消退。去黑眼圈,要先分清成因、類型,才能“對癥下藥”。皮膚松弛,眼圈發(fā)黑。隨著年齡增長、皮膚松弛,眼周肌膚失去彈性,眼睛下方會逐漸形成黑色的眼圈。護膚時建議使用增強皮膚彈性的眼霜,常按摩眼周。另外,浮腫會導(dǎo)致黑眼圈惡化,避免睡眠不足、睡前喝水太多、飲

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