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骨頭湯不補鈣!真正補鈣的是這6種食物

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鈣是人體含量最多的礦物質元素,是人體骨骼和牙齒中無機物的主要成分,占成人體重的1.5%-2.0%,其中絕大多數鈣集中在骨骼和牙齒中。鈣不僅是骨骼和牙齒的構成成分,還具有維持神經和肌肉的活動,促進細胞信息傳遞,促進血液凝固,調節機體酶的活性,維持細胞膜的穩定性等功能。食物是人體獲得鈣的

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