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怎樣消除運動后肌肉酸痛

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你一定有過這樣的經歷，身體的某個部位太久沒運動后，一旦開始運動隔天就會出現肌肉酸痛的癥狀，直接影響了接下來運動的進程和熱情。那么，怎樣消除運動后肌肉酸痛呢？如何快速恢復呢？下面我們來了解一下:怎樣消除運動后肌肉酸痛1、前期冷敷大重量訓練后立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚

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