日常養(yǎng)生

怎樣消除運動后肌肉酸痛

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你一定有過這樣的經(jīng)歷,身體的某個部位太久沒運動后,一旦開始運動隔天就會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀,直接影響了接下來運動的進程和熱情。那么,怎樣消除運動后肌肉酸痛呢?如何快速恢復(fù)呢?下面我們來了解一下:怎樣消除運動后肌肉酸痛1、前期冷敷大重量訓(xùn)練后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉,一般冷敷10至15分鐘,冰袋與肌膚

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