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怎么跳繩不受傷

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許多人從童年時代就開始做跳躍運動,它是健康人都能做的、最普通的運動練習。北京體育大學運動科學學院副教授蘇浩介紹,跳躍分為高度跳和遠度跳,比如跳繩屬于高度跳中的原地連續(xù)跳。有研究顯示,經常進行跳繩練習,可以增強心肺與肌肉能力、增加骨質密度、提高人體協調性等。不過,老年人跳繩前要測一測平衡能力(單腳分別

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