現(xiàn)在的上班族基本天天都需要長(zhǎng)時(shí)間的用到眼睛,而這樣很容易導(dǎo)致眼睛干澀。而在現(xiàn)實(shí)生活中,有很多人都不知道眼睛干澀要吃什么好,那么,你知道上班族眼睛澀吃什么好嗎?
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,上班族要注意,用眼過度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果中的果皮去維生素e和一種更特殊的成分花青素,花青素在葡萄皮等食物中都含有,但是火龍果還量最高,花青素具有抗氧化,抗自由基,抗衰老的作用還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種比較特殊的素素,這是一種天然的抗氧化劑,有助于緩解眼部疲勞。對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞,眼睛視力不佳,有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效,野生藍(lán)莓中的花青素經(jīng)常被用作近視的預(yù)防食物。
4、玉米
玉米中是含有黃體素、玉米黃質(zhì)的,是抗眼睛老化的極佳食物,容易出現(xiàn)眼睛干澀的人群,可以適量多吃些黃色的玉米,能緩解視力下降、黃斑變性等現(xiàn)象,對(duì)于眼睛干澀疲勞也有緩解效果。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素A、胡蘿卜素,這兩種物質(zhì)對(duì)于維持眼睛的健康都是非常重要的,充足的維生素A能緩解眼睛疲勞,幫助增強(qiáng)視力,還有明目的作用,對(duì)于眼睛干澀的情況也會(huì)有所緩解。
