健身方法 2021-10-29 1346 0

健康合理的晚餐標準是：第二天起床沒有饑餓感。至于吃什么，應在吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的營養都補上，晚餐要保證食物的多樣性，注重營養搭配，多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。那么，晚上吃什么食物能控制體重呢？蛋白粉代餐：這種食物是指具有高纖