可先從運(yùn)動(dòng)量小的動(dòng)作開(kāi)始，等到身體各部位的肌肉活動(dòng)開(kāi)后，逐一加大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，還可做些放松調(diào)整活動(dòng)，比如：慢走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。慢性病人群運(yùn)動(dòng)不能停對(duì)于患病的人，夏天適量地運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)引發(fā)疾病，還可達(dá)到健身的目的。所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，絕對(duì)不能停。特別是對(duì)于患有高血壓、糖尿病這
為什么夏天最好別用涼水洗臉?“冷水灌汗，有形之水郁遏皮毛。閉其汗?jié)瘛Ｋ陨頍崽壑亍！闭f(shuō)的是因?yàn)槿嗽诔龊箷r(shí)，皮下血管擴(kuò)張，毛孔放大，血液循環(huán)加快，如果這時(shí)突然用冷水澆身，皮下血管會(huì)立刻收縮，汗毛孔也隨即閉住，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的渠道便堵死了，體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)，使人感到皮膚發(fā)熱，所以并
對(duì)于皮膚比較嬌弱或者敏感的人來(lái)說(shuō)，夏季預(yù)防皮膚病也是很重要的一件事情。如何預(yù)防夏季常見(jiàn)的一些皮膚病呢?今天小編就給大家一些小貼士，讓大家在日常生活中呵護(hù)皮膚健康。夏季由于紫外線照射量增多、氣溫和濕度升高，各種昆蟲(chóng)大量繁殖，極易引發(fā)皮膚病。以下6種，要特別注意。1.痱子。預(yù)防：注意室內(nèi)通風(fēng)降溫;勤換衣
1.防曬夏季進(jìn)行海岸線穿越或者登山，務(wù)必要注意防曬。皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1—2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動(dòng)一定要戴上太陽(yáng)帽、墨鏡，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上防曬霜、毛巾
一般而言，平時(shí)有戶外運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，夏天的運(yùn)動(dòng)心跳會(huì)加速、出汗不成問(wèn)題。但對(duì)沒(méi)有戶外運(yùn)動(dòng)史、有心臟疾病的人而言，要從比較小的運(yùn)動(dòng)量慢慢上升。夏季戶外運(yùn)動(dòng)需注意什么?運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人疲倦，這點(diǎn)很正常，但如果一覺(jué)睡醒之后還是覺(jué)得精神不振的話，哪就需要注意是不是運(yùn)動(dòng)量太大，沒(méi)有及時(shí)恢復(fù)過(guò)來(lái)，或者下調(diào)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。戶
1、科學(xué)使用空調(diào)由于室內(nèi)外的溫差大、室內(nèi)通風(fēng)不好，常常易患感冒引起發(fā)熱，不要貪一時(shí)舒服而忽視了自身的健康，越是熱天，越應(yīng)該加強(qiáng)耐熱鍛煉，減少在空調(diào)房間里的時(shí)間，經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下上班的市民，回到家后盡量不要使用空調(diào)。2、合理飲食飲食宜清淡，要避免油膩辛辣和生冷;多吃新鮮蔬果，保持大便排暢;家中常煮綠豆
夏天怎么防曬比較好是一個(gè)比較熱門(mén)的話題，收到了許多女性同志的青睞，可是夏天怎么防曬比較好呢?其實(shí)夏季防曬的方法有很多，只要您能夠稍加注意，就可以避免炎炎夏日的陽(yáng)光，下面就來(lái)了解一下吧。對(duì)于夏天怎么防曬這個(gè)話題，以下方法希望能給您帶去幫助：1、要正確的選擇防曬霜，在購(gòu)買(mǎi)防曬劑時(shí)，應(yīng)該要保證SPF≥15
時(shí)節(jié)已進(jìn)初夏，市場(chǎng)上的蔬菜水果也越來(lái)越豐盛。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身體健康呢?如何選擇吃，還是大有講究的。夏天應(yīng)多吃瓜類(lèi)、涼性蔬菜、“殺菌”等三類(lèi)蔬菜。夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。一個(gè)人每天吃500克的瓜菜，
1、盡量穿淺色服裝，旅游時(shí)應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服。2、應(yīng)戴隔熱帽，草帽對(duì)陽(yáng)光有折射作用。3、出發(fā)時(shí)應(yīng)提早，中午需休息，盡量避開(kāi)最熱的時(shí)間出行，最好在下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。4、多喝水，特別是鹽開(kāi)水。5、隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等。6、一旦發(fā)生中暑，應(yīng)
炎炎夏日，為了避免被強(qiáng)烈紫外線照射大多選擇涂防曬霜和出門(mén)打傘。這里專(zhuān)家推薦夏季護(hù)膚防曬小妙招讓你輕輕松松對(duì)抗夏季紫外線。1、潔面夏季的皮膚因高溫而引起的過(guò)多的汗分泌，令我們失去水分，需要比平時(shí)更仔細(xì)、徹底地潔面。潔面時(shí)，利用泡沫洗面奶搓出充分的泡沫細(xì)心地清潔，再用溫水清洗，同時(shí)用手心輕輕地拍打皮膚，
炎炎夏日是食物中毒事件高發(fā)的季節(jié)，但只要注意飲食衛(wèi)生，講究科學(xué)進(jìn)餐，就可以輕松避免不必要的麻煩：1.盡量不要在路邊小攤購(gòu)買(mǎi)肉制品尤其是散裝肉制品。以往的夏季食物中毒事件分析表明，肉制品誘發(fā)的食物中毒案例較多。由于肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)多，不僅人們愛(ài)吃，細(xì)菌也易在其中繁殖。路邊小攤衛(wèi)生條件差，肉制品沾染細(xì)菌的機(jī)會(huì)更
飲食結(jié)構(gòu)不合理之所以成為主要原因之一，除了食物的營(yíng)養(yǎng)搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質(zhì)量的食物，比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。很多人都知道多吃哪些食物有助于促進(jìn)睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會(huì)引起失眠。現(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié)，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果
我們開(kāi)始迎來(lái)今年夏天最?lèi)灍岬臅r(shí)候了，很多家長(zhǎng)都想領(lǐng)著自己的寶寶出去避避暑，換個(gè)環(huán)境調(diào)節(jié)一下身心，但是你做好了為自家寶寶暑期的防曬計(jì)劃了嗎?特別是新媽媽?zhuān)闶欠駬?dān)心寶寶在第一個(gè)夏季就被曬傷有些措手不及呢?面對(duì)毒辣的陽(yáng)光，細(xì)皮嫩肉的寶寶，怎么能經(jīng)受強(qiáng)烈的陽(yáng)光。不必著急，在這里媽媽們一定能找到量身為寶寶做
烈日炎炎的夏季，我們出行總是離不開(kāi)一把遮陽(yáng)傘。不然用不了幾天，你就會(huì)變成個(gè)小麥色肌膚的美女。其實(shí)，我們多吃些防曬食品，也是有很大的美白功效的，獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果
毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡，含有有益的活性成分，經(jīng)常食用，對(duì)女性保持苗條身材作用顯著;對(duì)肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預(yù)防和輔助治療的作用。又到了毛豆上市的旺季。煮上一盤(pán)鹽水毛豆，喝上一杯啤酒，是夏夜消暑納涼不錯(cuò)的選擇。毛豆，又叫菜用大豆，毛豆老熟后就是我們熟悉的黃豆。毛豆含有豐富的植物蛋白、多種
很熱的夏季流汗容易導(dǎo)致人體水分流失，所以老年人一定要注重補(bǔ)充水分，喝湯就是一個(gè)很滋潤(rùn)的飲食療法。冬瓜腰片湯用冬瓜250g，豬腰1副，薏米9g，黃芪9g，淮山藥9g，香菇5個(gè)，雞湯10杯。①將用料洗凈，冬瓜削皮去核，切成塊狀;香菇去蒂。②豬腰對(duì)切兩邊，除去白色部分，再切成片，洗凈后用熱水燙過(guò)。③雞湯倒
“空調(diào)病”也叫“空調(diào)適應(yīng)不全綜合征”或“冷房病”。對(duì)于空調(diào)病醫(yī)學(xué)界目前還沒(méi)有一個(gè)明確的定義，凡因使用空調(diào)不當(dāng)，導(dǎo)致人體不能適應(yīng)而產(chǎn)生的疾病都可籠統(tǒng)地稱(chēng)為空調(diào)病。“空調(diào)病”發(fā)生的主要原因是室外的氣溫很高，人們衣著單薄，進(jìn)入空調(diào)房間后，身體突然處在低溫環(huán)境中，生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)方式迅速改變。當(dāng)冷的感覺(jué)傳遞到大
天氣炎熱的旅途中，瓶裝礦泉水、純凈水等往往是游客們隨身攜帶的“寶貝”。它們雖然可以緩解口渴，但過(guò)量飲用卻會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失從而引發(fā)輕度“水中毒”。據(jù)專(zhuān)家介紹，人們常認(rèn)為“水中毒”只在意外溺水事件中出現(xiàn)，其實(shí)在日常生活中也時(shí)有發(fā)生，只是程度較輕，未引起重視而已。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所
夏季護(hù)膚難道真的就要一層一層的上乳液、防曬霜嗎?這些繁瑣的護(hù)膚動(dòng)作你還沒(méi)厭煩嗎?夏季護(hù)膚有沒(méi)哪些是清爽、簡(jiǎn)單又自然的美白方法呢?下面小編就為你講解，最簡(jiǎn)單、好做的美白方法：1.夏季護(hù)膚--白芷美白材料：白芷6克;蛋黃1個(gè);蜂蜜1大匙;小黃瓜汁1小匙;橄欖油3小匙。做法：白芷粉末裝碗，加入蛋黃攪勻。加
過(guò)了大暑，一年中最熱的時(shí)段再次如約而至。在這炎熱的季節(jié)里，人們的健康往往遭遇各種疾病的威脅。而家里有嬰兒的媽媽們就應(yīng)該格外注意了，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)是嬰幼兒疾病的高發(fā)季節(jié)，媽媽們一定要做好嬰兒疾病預(yù)防工作，讓寶寶們安然度過(guò)炎夏。開(kāi)窗通風(fēng)調(diào)節(jié)室溫正確處理中暑征兆在炎熱的大暑節(jié)氣里，媽媽要特別注意寶寶的狀態(tài)，
夏季氣溫升高，人的食欲也隨著發(fā)生改變，此時(shí)人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病。專(zhuān)家提示，在這個(gè)特殊的季節(jié)，飲食上必須注意調(diào)節(jié)，該吃的適量吃，不該吃的堅(jiān)決不能吃，所謂病從口入，夏季要把好開(kāi)口關(guān)，吃出健康。“綠燈”食物炎熱季節(jié)講究飲食調(diào)節(jié)，可以采取以下對(duì)策：☆多吃苦味食物在一日三餐中，注意
春天的氣息越來(lái)越濃了，陽(yáng)光也逐日強(qiáng)烈起來(lái)。周末是不是準(zhǔn)備出去與大自然親近一下，自由自在地在陽(yáng)光下嬉戲?小心哦，別讓嬌嫩的皮膚遭到春光的“溫柔一刀”，以至于皮膚干燥、發(fā)紅，甚至起紅疹、色斑。千萬(wàn)別以為明媚和煦的春日，紫外線不會(huì)來(lái)侵襲你，這個(gè)時(shí)候防曬的工作也要一絲不茍!看膚質(zhì)選防曬油性皮膚———清爽不油
夏季兒科接診的小兒消化道疾病有很大一部分是消化功能紊亂引起的。癥狀消化不良、食欲不振、腹瀉。整個(gè)夏天，孩子不但沒(méi)長(zhǎng)個(gè)，反而瘦了不少。原因飲食失調(diào)導(dǎo)致消化功能紊亂，過(guò)多貪吃冷飲、冷熱飲食無(wú)續(xù)，大量食用油炸食品，飲食無(wú)規(guī)律等都是引起消化功能紊亂的原因。專(zhuān)家提醒家長(zhǎng)要合理掌握孩子“進(jìn)口”的冷飲數(shù)量，不能一
1，夏季宜養(yǎng)心健脾，解暑化濕中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“夏屬火，其性熱，通于心，主長(zhǎng)養(yǎng)，暑邪當(dāng)令。”是說(shuō)心在五行中屬火，火熱之邪最容易損傷心，常導(dǎo)致心病，如有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀。而且中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，夏天汗液大量排泄，不僅會(huì)損傷心氣，還會(huì)導(dǎo)致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，所
夏季出行注意事項(xiàng)女性朋友穿著女人出行，對(duì)于要帶什么不帶什么總有很多的猶豫，巴不是什么都帶上，把家都一起搬走。在這里不得不再次提醒女士們，輕裝上路，會(huì)使你的旅途更為輕松。1.計(jì)劃旅游之前要確定護(hù)照、國(guó)家簽證等主要證件的有效期;大部份國(guó)家要求入境護(hù)照有效期為6個(gè)月或以上。2.出發(fā)前最好先收集當(dāng)?shù)氐穆糜涡?/p>