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大碗換小碗,一年腰圍減4厘米

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減肥最難減的就是小肚子,主要是因為內臟脂肪。近期,日本健康網站“日經Gooday”撰文表示,其實這不難做到,關鍵是控制食量。日本預防醫學專家、京都大學醫學博士奧田昌子稱,減肥兩大要素是控制食量和有氧運動,相輔相成。燃脂有個關鍵詞“卡路里”,它代表食物熱量,其攝取量與內臟脂肪量息息相關。奧田介紹了一個

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