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健身方法

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1、挺秀胸部進(jìn)行根底呼吸式,辦法坐在椅子上雙腿并攏。雙臂伸直扶穩(wěn)坐椅,收下頜,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸氣,并用力擴(kuò)胸,使氣充溢胸、腹部,肚子興起;然后放松下頜、呼氣,一起放松胸部,肚子逐漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍時(shí)刻,從鼻子漸漸呼出、呼盡后,堅(jiān)持屏氣狀況1-2秒鐘。成效緊實(shí)胸部,

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