健身方法 2018-10-26 590 0

1、挺秀胸部進行根底呼吸式，辦法坐在椅子上雙腿并攏。雙臂伸直扶穩(wěn)坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴胸，使氣充溢胸、腹部，肚子興起;然后放松下頜、呼氣，一起放松胸部，肚子逐漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍時刻，從鼻子漸漸呼出、呼盡后，堅持屏氣狀況1-2秒鐘。成效緊實胸部，