晚上怎么玩手機不傷眼?

1、保持眼睛與手機的距離為30厘米左右。

2、注意光線的強弱度,要讓有效的光線從左前方照射過來,以免陰影長時間對視力造成影響。

3、一定要避免夜間在黑屋里看手機。

4、睛里的壓力靠水分,所以要減少一次大量的飲水。

5、不要長期低頭。

6、避免情緒波動。

7、瀏覽手機的時間不要太長,不管是玩游戲還是看書,每隔1小時一定要休息下,眺望遠處。每次玩45分鐘后,要休息10分鐘,閉上眼睛或遠眺。如果是兒童,則建議一次最多玩15~20分鐘。

8、經常做眼保健操,加強視力訓練。

9、配合營養補充,加強維生素B和礦物質的補充。

10、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機,因為眼睛近距離視物時處于不斷調節的狀態,增加了視疲勞。

11、電子屏亮度參照自然光,適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書,床頭要開盞燈,因為黑暗環境下屏幕會不自覺地調亮,容易加重視疲勞。

晚上怎么玩手機不傷眼?

13、屏幕不應該直沖著或背對窗戶,否則屏幕更易形成鏡面反射,產生眩光作用,加重視疲勞。

14、很多人覺得,電腦或電視屏幕原本就有亮度,夜間可以把燈光都關了。事實上,在黑暗的環境下看亮的屏幕,反而會因為亮度反差太大,造成眼睛不適。因此,屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

16、不要俯臥狀玩手機,俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難。

晚上怎么玩手機不傷眼?

17、最好的方法是仰著玩手機,這樣對身體的每個部位都很合適,手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續玩,這是最好、對健康影響最小的方式。

18、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式,我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。

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