想要身體更健康?一定不要忽視力量鍛煉
規(guī)律的鍛煉可以改善我們的體質(zhì),降低多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。我們會選擇跑步、騎車、打球等等來鍛煉身體,但是很多人,特別是中老年人會忽視力量鍛煉。大量的研究發(fā)現(xiàn),人的力量從30歲就開始日漸衰減,50~70歲之間每年下降1~1.5%,70歲之后,每年下降3%;力量訓(xùn)練可以減緩這一衰減。對于老年人來說,力量鍛煉
規(guī)律的鍛煉可以改善我們的體質(zhì),降低多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。我們會選擇跑步、騎車、打球等等來鍛煉身體,但是很多人,特別是中老年人會忽視力量鍛煉。大量的研究發(fā)現(xiàn),人的力量從30歲就開始日漸衰減,50~70歲之間每年下降1~1.5%,70歲之后,每年下降3%;力量訓(xùn)練可以減緩這一衰減。對于老年人來說,力量鍛煉