健康新聞

老年人怎樣增強肌肉力量?

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肌肉力量訓(xùn)練對健康的重要性正被越來越多的中老年朋友所認(rèn)識。為什么肌肉力量訓(xùn)練對老年人的健康非常重要?老年人應(yīng)該怎樣進(jìn)行肌肉力量?肌肉力量是人體肌肉在運動中克服內(nèi)部和外部阻力做功的能力。18~30歲時,人體肌肉成分比例和力量保持著一生最好的狀態(tài)。過了這個時期,肌肉開始走下坡路,每十年可能流失3%~10

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