老年人怎樣增強(qiáng)肌肉力量?
肌肉力量訓(xùn)練對(duì)健康的重要性正被越來(lái)越多的中老年朋友所認(rèn)識(shí)。為什么肌肉力量訓(xùn)練對(duì)老年人的健康非常重要?老年人應(yīng)該怎樣進(jìn)行肌肉力量?肌肉力量是人體肌肉在運(yùn)動(dòng)中克服內(nèi)部和外部阻力做功的能力。18~30歲時(shí),人體肌肉成分比例和力量保持著一生最好的狀態(tài)。過(guò)了這個(gè)時(shí)期,肌肉開始走下坡路,每十年可能流失3%~10