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秋燥邪盛 初秋養(yǎng)生肺為先

秋燥邪盛 初秋養(yǎng)生肺為先

初秋到來,白天雖仍有熱感,但夜晚的溫度已稱得上涼爽。中醫(yī)認為,對應這種由陽盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D折點,人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。那么,入秋以后,我們的飲食要如何調整呢?

中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋季養(yǎng)生應注意護陰潤燥,以養(yǎng)肺為先。秋天空氣干燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳,老人可將其搭配在食物中食用,或是煮粥煲湯飲用。

秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時可通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功效。如鼻、唇干燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。還可食用白木耳、胡桃等食物。此外,還可以鮮百合50克、蜂蜜30克,煎湯服食;或者用生梨2只、川貝10克,加水燉服。以上兩方對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳。

干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

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