防疫期間，居家隔離，除了吃飯睡覺，玩手機、電腦等電子設備也成為居家必備項目：刷短視頻、打游戲、熬夜追劇等等，就連一些小學生也要用手機、電腦學習課程。

“雖然手機、電腦等智能產品給我們生活學習帶來了極大的便利，豐富了我們的娛樂方式，但是也要堅持適度原則，尤其是關燈玩手機更加不可取。值“世界青光眼周”之際， 首都醫科大學附屬北京康復醫院頭頸康復中心主任、眼科主任王霞提醒。

摸黑玩手機或導致失明

“摸黑玩手機會導致青光眼，甚至失明。這絕非危言聳聽。”首都醫科大學附屬北京康復醫院頭頸康復中心眼科醫師劉力葦道，在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，導致眼壓升高，青光眼急性發作，持續的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降、視神經損傷和視野縮小，如果不及時治療，甚至可能導致失明。

哪些人群具有“青光眼體質”呢？劉力葦表示，有4類人群更易患上青光眼。

一是脾氣暴躁的人。一些人常常保持暴躁的情緒，那么情緒不穩定往往會導致眼壓不穩定，長此以往便會誘發青光眼的形成。二是40歲以上的女性。由于40歲左右的女性逐漸步入更年期，因此情緒上出現多變，而這些都是“青光眼體質”的表現，情緒變化幅度太大，容易導致眼壓急劇升高，誘發急性青光眼。三是過度用眼者。眼睛跟大腦一樣每天需要休息，然而，上班面對電腦，下班玩手機，這樣的用眼習慣會導致眼睛過度疲勞，從而導致青光眼找上門。四是高度近視患者。高度近視因為近視性眼球的擴大和視乳頭的伸展，導致了篩板和視乳頭旁鞏膜的薄化，高眼壓壓迫視神經，導致視神經逐步萎縮，視野隨之逐漸喪失致盲。

說到青光眼的具體癥狀，王霞指出，除了眼睛脹痛、眼壓升高，青光眼患者還伴有其他癥狀。如惡心嘔吐，眼疼眼脹；視野變窄，視力減退；虹視，即看燈光時在其周圍出現七色的彩圈或暈輪，類似夏天雨過天晴后空中的彩虹。

兩位專家表示，摸黑玩手機對青少年的眼睛危害尤其巨大，黑暗中近距離看屏幕，眼睛眨動得少，很容易產生視疲勞，青少年的視力還在發育中，長期以往，很容易加重近視、散光等屈光不正問題。

簡單動作可自測眼壓

疫情期間，如果出現眼睛脹痛，在身邊沒有眼壓計的情況下，怎樣判斷眼壓是否增高了呢？王霞展示了一個小方法：“指測法”——一個簡單的動作可以自測你離青光眼有多遠。

“指測法”即用兩根手指，只需兩步，就能自測眼壓究竟有沒有過高。當閉上眼睛，用食指輕輕觸碰眼球時，感覺一下眼球波動感：如果跟嘴唇一樣的軟度，那么眼壓就是正常的；如果跟鼻尖一樣的硬度的話，那么眼壓已經呈輕到中度升高趨勢了； 如果碰起來像額頭那么硬的話，那么眼壓就已經很高了。通過這個自測的小方法，可以粗略地判斷眼壓到底正不正常。當然，如果感到明顯不適，還是需要看醫生。

還需要提醒的是，人的眼壓并不是一個恒定不變的數值。一天中不同的時間不完全相同。不能單憑一次眼壓測量值就判斷病情或確定診斷。

如不幸患上青光眼，日常生活中應注意什么？

王霞指出，青光眼是一種終身性疾病，特殊時期，要保持良好的心態和穩定的情緒，精神壓力大，思慮過多，生悶氣或大發脾氣，均易發生急性青光眼。

“不要過度用眼，要避免在黑暗中過度用眼看一個光亮點。”在劉力葦看來，平時看手機時最好調整手機屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環境間亮度的差距。而且持續看手機時間盡量不要超過20分鐘，要有意識的眨眼，注意給眼睛“減負”。

此外，對于青光眼患者來講，喝水也是個大學問。要避免一次性大量飲水，水要少量分次喝，晚間盡量減少飲水量，防止誘發青光眼。

兩位專家建議，對于急性青光眼患者，在做好自我防護良好的情況下，需要及時到眼科就診，降低眼壓，以防視功能損傷。對于已經明確診斷的原發性開角型青光眼，患者需按時用藥，疫情期間可實行網絡問診，擇期醫院就診。

需要注意的是，新冠病毒可感染眼部結膜，進而可能引起肺部感染，青光眼患者特別是需要長期點用藥物的患者需要嚴格注意手衛生。