巨石強森女兒剛剛出生，竟然半夜又跑去健身房了
山無棱，天地合，乃敢與君絕——巨石強森和健身房4月24日，好萊塢著名影星巨石強森迎來了自己的第三個女兒，Tiana Gia Johnson />巨石強森在Instagram發文感慨了女性的偉大，稱自己從小到達一直都被堅強、慈愛的女性所圍繞。在經歷了Tiana的出生后，自己對所有媽媽和女性尊重和敬佩更
健身方法
為什么跑步瘦不下來？ 怎能提高跑步減肥的效果？
跑步減肥是很多人都會選擇的一種減肥方法，這種減肥方法不但非常科學，而且對我的身體還有很多額外的好處。有些人進行跑步減肥的時候發現，剛開始消耗的熱量非常大，瘦得很快，可是久而久之，體重逐步不再降低了。這是為什么呢？下面我們就來了解一下。為什么跑步減肥瘦不下來了呢？1、身體習慣我們的身體是非常聰明的，如
練瑜伽可以減肥嗎？怎樣練瑜伽可以減肥
現如今，很多人不是通過節食來減肥了，而是通過運動等其他有效的方式來進行減肥，因為大家都更注重于自己的健康，這是一種好的現象。也有很多人在平時的時候，經常練習瑜伽，那么練瑜伽可以減肥嗎？怎樣練瑜伽可以減肥呢？首先回第一個問題，練瑜伽可以減肥嗎？回答是，適當的瑜伽運動是可以減肥的。那么，什么是適當的瑜伽
躺著也會胖嗎？躺著要怎么才不胖呢？
肥胖的原因有很多種，其中有一種最重要的原因那就是——躺。不管是減肥中的人還是減肥成功的人，一旦沾上了這個字，那么脂肪堆積就一定是必然的了。有些人對這個觀點嗤之以鼻，躺著不動肯定會胖，這還用你說？可是你知道嗎？我們這里說的躺可并沒有那么簡單。下面我們就來了解一下。為什么躺著會使人變胖嗎？1、燃燒熱量低
運動后肌肉酸痛該怎么辦呢？ 五招幫你緩解肌肉酸痛
運動后肌肉酸痛是很正常的事，特別是對于長期沒運動的人來說。主要是我們要掌握一定的方法來緩解肌肉酸痛。那么，運動后肌肉酸痛該怎么辦呢？下面小編為大家介紹五招緩解方法吧。放松腿部我們可以坐在地上或者床上，將兩腿伸直，雙手緊握，然后用手上的突出關節部位慢慢按壓大腿，方向由大腿慢慢推向膝蓋。重復進行這個動作
減肥反人性！5個小技巧讓你像嗑瓜子一樣自然而然地減肥~
很多人都在抱怨為什么減肥這么難，減肥為什么總是失敗，減肥太難堅持了，其實原因很簡單。因為減肥本身就是一件反人性的事。 />從身體層面講，全球肥胖癥預防中心研究表示當你開始減肥時，你的身體會覺得它是對你生存的威脅，為了“保護你”，身體會減緩了你的新陳代謝，以對抗體重的減輕。從精神層面講，人會更傾向于
跑步干貨！5個簡單動作讓你的跑步水平更上一個臺階
很多跑步愛好者都有一個馬拉松夢，在自己平時的跑步過程中也會使用一些軟件來記錄自己跑步的公里數，記錄自己的進步，也希望有一天能踏上馬拉松的征程。 />但不管是全馬、半馬還是我們平時的夜跑、晨跑，除了關注跑步的距離之外，我們也應該關注力量和舒展的訓練。力量舒展訓練不僅可以讓我們的身體充分舒展還能增強肌肉
哪些運動減肥效果最好？ 有哪些禁忌呢？
如果想要達到瘦身減肥的目的，一定要使我們的身體產生熱量差。也就是說，我們攝入的能量要小于我們消耗的能量。攝入的能量我們可以通過查詢卡路里表來記錄，那么我們究竟消耗了多少的熱量呢？哪些運動可以幫助我們快速的減肥呢？下面我們就來了解一下。哪些運動可以幫助我們最快的減肥呢？1、游泳高能耗瘦全身：游泳是一種
仰臥起坐有哪些好處呢？ 仰臥起坐的五大好處
仰臥起坐是一種適合女性的有氧運動，多做仰臥起坐有很多好處，可以鍛煉出腹肌，手下肚子贅肉，還可以促進腸胃蠕動，有效緩解便秘。那么，下面小編就為大家一一介紹仰臥起坐的五大好處吧。鍛煉腹肌仰臥起坐主要是會鍛煉鍛煉者的能夠鍛煉到腹肌，讓我們能更好地控制自己的身體，保持好的形體身材。因為腹肌是屬于核心的肌群，
仰臥起坐的好處 這樣做更容易減肚子
仰臥起坐是針對練腹部的人群，通過不斷地伸腹卷腹，從而不斷的鍛煉腹部肌肉，最終達到塑型效果。那今天我們就來了解仰臥起坐的好處?仰臥起坐的正確做法?仰臥起坐能減肚子嗎? 仰臥起坐的好處 1、通過仰臥起坐我們也能夠鍛煉自己的腹肌，能夠更好的控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩定身體有很重
做什么瑜伽能夠減肥 這個動作一定學會
減肥不僅有利于身材的保持，更重要的是他可以增加人們的自信，誰不想擁有一個美麗的容顏和身材，那很流行的減肥方式瑜伽到底好不好。來自古印度的瑜伽，它不僅能讓人修身養性，而且還可以以強身健體，更能瘦身塑形。經過一系列的拉伸動作，它真的能加速局部脂肪的燃燒，幫助減肥。那到底那些瑜伽動作是比較有效果的呢，一起
高強度運動和有氧運動減肥效果更好嗎?
夏天一到，很多女生怎么都看不順自己的身材，開始了減肥之路。很多人都會選擇運動如跑步的方式來減肥。這時有很多人進入了減肥誤區。普通人甚至一大部分人都會認為減肥應該進行長時間的有氧運動，慢慢消耗體內的脂肪，而不是進行短時間的高強度運動。其實不然，短時間高強度的運動更能有效燃脂。減肥就是減掉身上多余的脂肪
曾經635斤“漏斗”吃飯、挑戰“世界最胖”，如今減肥當媽媽啦~
很多女孩都希望自己有一個苗條的身材，但是這個來自德克薩斯州的女孩Monica Riley（跟老友記里的Monica并沒有半毛錢關系）卻有不一樣的夢想，她的夢想是成為世界上最胖的女人。 />為了實現自己的這個夢想，莫妮卡每天要攝入約10,000卡路里的食物，并且考慮到自己動手吃飯會消耗能量，影響增肥的
跑步減肥有哪些好處？ 大家應該堅持跑步！
跑步是很多人減肥的首選。可是你知道嗎？跑步除了可以幫助我們在短時間內消耗大量熱量，快速的瘦身減脂，還有很多其他的好處。因此，即便是我們瘦身減肥成功了，也應該每天抽出一點時間來跑步，不但可以有效的防止減肥后的反彈，還可以使我們身體更加健康。跑步減肥有哪些好處呢？1、可以降低阿茲海默癥的風險阿茲海默癥就
運動減肥不傷身 什么運動能有效瘦身
現代的人對于減肥的需求基本上都是非常大的，因為很多人都想擁有一個完美的身材，這樣不僅自己的魅力值會加大，而且對于身體健康也是非常好的。但是有一些減肥運動是比較傷害身體的，那到底運動減肥不傷身，而且這些還能有效瘦身呢，我們一起來看看吧。其實總的來說，想要達到減肥效果，運動強度和運動時間都很重要，那么根
瑜伽減肥真的有效？ 減肥達人來告訴你具體方法
瑜伽能夠有效減肥是大家眾所周知的，那么究竟哪些動作真的有明顯的減肥修身效果呢？今天就讓減肥達人小編來為大家分享有效的瑜伽動作，快一起來看看吧。瑜伽動作1站在地面分開雙腿與肩部同寬，要抬起左腿彎曲到右腿膝蓋的位置，雙手抬到頭頂，雙手合起來，這樣一組再換右腿。瑜伽動作2坐在墊子上讓左腿跨過右腿，保持右腿
瑜伽減肥成為熱趨 六個瑜伽動作幫你輕松減肥
如今瑜伽已經成為女生減肥的首選運動了，因為它不僅可以修身減肥還可以有效養生，那么究竟有哪些瑜伽動作可以有效減肥呢？今天我們就一起來看看吧。瑜伽動作一雙腳要打開，雙手往下撐著，有點像拱起來的俯臥撐的姿勢如圖所示，注意腳尖 踮起來，腰部的脊柱延長，腿部膝蓋要微屈緊，脖子要放松延長，手指要展開壓緊地板，這
什么？吃水果導致肥胖？！
提到水果大家想到的更多就是有營養。水果確實含有多種維生素、微量元素以及幫助消化的纖維等，是我們在保持膳食均衡上不可或缺的一個部分。 />然而，對于正在減肥的人來說，水果其實是一把雙刃劍，水果中仍然含有卡路里和糖類。如果在吃水果上不加以控制，它甚至可能導致你的肥胖。主要的原因有以下兩點：一、水果中的果
腹肌怎么練 在家練腹肌的方法
腹肌是現代人追求的夢想，每個人都想要有腹肌特別是男性都想要8塊腹肌，那是一件很性感的事情。如果想要腹肌那我們就來了解腹肌怎么練?鍛煉腹肌的最佳時間?在家如何鍛煉腹肌? 腹肌怎么練 仰臥卷腹 訓練部位：腹直肌上部 動作要領：仰臥，大腿與小腿保持90度，雙腳打開與肩部同寬，雙手交叉搭在肩部
減肥與出汗有什么關系？ 健身達人真要看看了！
很多人都覺得運動減肥一定要大汗淋漓，才證明自己消耗了更多的熱量，很多人更是想了各種各樣的方式，讓自己出更多的汗。可是出汗的多少對減肥是否有影響呢？關于減肥出汗又有哪些觀點是錯誤的呢？下面我們就來了解一下，有關于減肥出汗的那些事。關于減肥時的出汗情況有哪些錯誤的觀點呢？1、使用排汗服幫助大量出汗很多人