冬天的到到來(lái),溫度越來(lái)越低,天氣越來(lái)越寒冷,對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō),冬天這個(gè)季節(jié)是最不容易讓人減肥的,可是這樣一來(lái),難道我們就只能看著自己的身材越來(lái)越肥嗎?對(duì)于愛(ài)美的我們來(lái)說(shuō),這樣當(dāng)然是不行的,現(xiàn)在看看飛華小編給你推薦的冬天紅豆減肥餐吧,讓你冬天輕松控制食欲,暖胃更瘦身。
冬季紅豆減肥餐御寒減重兩不誤紅豆減肥功效
紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣、鉀、鎂等,補(bǔ)血、消水腫、利尿的效果都很不錯(cuò),多吃紅豆可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生,多吃紅豆可以有效消除凸起的小腹,輕松去水腫,所以說(shuō),紅豆的減肥效果非常好,不僅如此,如果將紅豆做成美味的食品,既可以讓你冬天暖身,更能瘦身。
紅豆陳皮湯
材料:紅豆200克,陳皮5克,鹽少量
做法:
1.現(xiàn)將紅豆浸泡4小時(shí);
2.將泡好的紅豆放在鍋中,加入500毫升的水一起煮,直到紅豆煮到爛熟即可。
3.用熱水將陳皮浸軟,放入煮熟的紅豆中,燜10分鐘后,加鹽調(diào)味即可。
功效:每天餐后飲用,連續(xù)吃上兩個(gè)星期,就能看到很不錯(cuò)的瘦腹效果,讓你擺脫大肚腩的困擾!
紅豆薏仁湯
材料:紅豆100克、大薏仁200克
做法:
1.將紅豆和薏仁分別浸泡4小時(shí)。
2.將泡好的薏仁和紅豆一起放入鍋中加水熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火,再燜15分鐘。最后可以加入適當(dāng)?shù)谋腔蚝谔钦{(diào)味即可。
功效:薏仁的消水腫作用非常顯著,不僅可以瘦身,還能美白肌膚,讓你身材越來(lái)越好的同時(shí),容顏越來(lái)越美。
紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量
做法:
1.將紅豆浸泡四小時(shí)后,在鍋中加水,煮到紅豆熟爛即可,備用。
2.將燕麥熬煮一會(huì)兒,如果是生燕麥的話,一定要煮半個(gè)小時(shí),假如是熟燕麥則可以避免這個(gè)步驟,煮到燕麥粘稠的的時(shí)候加入牛奶。
3.將做好的紅豆倒入牛奶燕麥中,最后加糖調(diào)味即可。
功效:燕麥?zhǔn)潜娝苤臏p肥食物,紅豆的減肥功效同樣很顯著,兩者結(jié)合后,減肥的效果更佳,牛奶的加入,讓這款粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,暖身瘦身的效果更佳。
在嘗試紅豆減肥時(shí),人們經(jīng)常會(huì)加糖來(lái)調(diào)味,增加口感,但是對(duì)于脾胃氣虛的人來(lái)說(shuō),過(guò)量食用甜食會(huì)增加飽脹感和不適感,所以,可以在粥中加入一點(diǎn)兒鹽來(lái)排除脹氣,紅豆減肥法的減肥效果雖然很好,但畢竟只是減肥的一方面,要想更快速地看到減肥效果,還需多做運(yùn)動(dòng),尤其是冬季這樣寒冷的季節(jié)里,多運(yùn)動(dòng)不僅可以提高你的身體抵抗力,也能加速你的瘦身功效。