在這個崇尚骨感的時代，很難相信有人對看起來不健康的食物感興趣。然而，許多天生骨感的女孩實際上更喜歡擁有JenniferLopez(詹尼佛·羅佩茲)那樣的凹凸體型，而不是像Olsen姐妹那樣薄。因此，如果你想用健康的方法達到這一點，下面是你的購物清單。如果你尊重&ldquo；以瘦為美&rdquo必須避免的高熱量清單。1.谷物早餐
如果打算通過飲食迅速增加體重的話，多吃10-20克最喜歡的谷物早餐就可以了。但是，如果吃得太多的話，今后一整天都會想辦法燃燒多馀的熱量。2.通心粉
60克通心粉只含75卡路里的熱量。然而，它的輔助材料，如面條上的肉醬或肉丸足以彌補，使它成為絕對高卡路里的食物。3.花生醬
站穩(wěn)了，只要在面包上涂上纖細的咸花生醬，就能輕松獲得192卡路里的熱量，相當于晚上吃了一碗白飯。4.巧克力醬
啊！100克巧克力醬含有541卡路里的熱量，如果想讓自己豐滿的話，請選擇它因為只要有一點，就等于攝取了比兩只熱狗多的熱量。5.奶酪
沒錯。奶酪也絕對高熱量食品。好奶酪含有69卡路里的熱量。但一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，營養(yǎng)價值也相似。這意味著鈣高，蛋白高，當然脂肪高，膽固醇高，卡路里高。6.植物油
根據(jù)植物油的種類和沙拉中加入的量，一勺的熱量從50-80卡路里不同。所以，我們平時應該好好控制油量。
、7.黃油
每5克鹽漬黃油中含有36卡路里的卡路里，這是一個驚人的數(shù)字。當然，這個熱值會根據(jù)你在面包上涂的厚度逐漸上升。
如果你沒有那么喜歡黃油的味道，也沒有特別喜歡西餐的時候，請盡量遠離它。但是，黃油的另一個優(yōu)點是促進其他食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。8.巧克力
中等大小的巧克力和糖塊含有37卡路里的熱量，不是比你想象的低嗎？反正吃這樣的甜食還是要有節(jié)制地，你說對了嗎？
9.堅果
有堅果對心臟有益，但熱量確實很高。例如，咸味、烘烤的腰果每份都含有165熱量。適量攝取對身體有好處。
10.橄欖油
你在家常用的橄欖油，一勺含有40卡路里的卡路里，請注意。炸東西的時候，比任何烹飪用油都健康。橄欖油實際上是純脂肪，每杯橄欖油含有1920熱量。當然，脂肪含量高的食物，卡路里也不低。11.白肉(雞肉)
是這種白肉中最健康、最低脂肪的食物。70克雞胸肉中含有78卡路里的熱量。
12.培根
、13.牛肉、牛肉、早餐吃牛肉，3片牛肉的熱量為153卡路里。14.三文魚
0克三文魚含有152熱量。冰水中肥美的魚類是Omega3脂肪酸的重要來源，如三文魚、金槍魚、沙丁魚、鱈魚。魚類是Omega3脂肪酸的兩個重要部分，是EPA和DHA的重要來源。所以，健康的食物還得吃哦。
做出你的選擇，是想增加體重，還是想減少多馀的贅肉？無論如何，最重要的是你吃的東西健康，心情愉快。SELFTIPS:
如果想用細數(shù)卡路里的量來計算攝取的卡路里的熱量，就必須正確知道身體消耗了多少卡路里。例如，吃了充滿油脂的漢堡包后，沒有必要用高強度的鍛煉來消耗所有的熱量。因為你的身體必須保留一些熱量作為心肺正常運行的燃料。
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