4款早餐 健康減肥的最優選擇

很多人懶得早起花時間做早餐,但又吃膩了那些重復的餐點早點,每天早上就開始糾結吃什么。其實,早餐的營養是最重要的,至于很多MM想吃減肥早餐,以下就有4減肥早餐推薦。

1、一碗白粥+50g瘦肉

大米能夠為人體提供足夠的碳水化合物,對于恢復精力有溫和而且快速的作用。瘦肉中含有豐富的蛋白質,能長時間維持飽腹感,幫助防止午餐因饑餓感緊迫而暴飲暴食。

2、一碗水沖燕麥片+3個鹽橄欖

燕麥是非常健康的粗纖維食品,但由于其脂肪含量不低,最好放在早餐食用,而早上人體需要一些脂肪,這樣更利于腸胃蠕動。鹽橄欖中的鈉能夠幫助維持正常的新陳代謝,而其中含量不低的植物酚類物質也是抑制脂肪囤積的好幫手。

3、一個雞蛋+一盒全脂牛奶

雞蛋和牛奶都是理想的良性脂肪來源,既能滿足每日的熱量所需也不會引起體重狂飆。牛奶中含有較為豐富的鈣質,對于平衡電解質,維持正常的新陳代謝水平有積極的促進作用。

4、50g雞肉+200g菠菜

在眾多動物肉類食品中,雞肉的脂肪含量最小,稍微多吃一點也不會影響體重,反而能幫助增強飽腹感。菠菜中含有豐富的葉綠素和植物纖維,能幫助凈化血液中的游離的脂肪。

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