4款早餐 健康減肥的最優(yōu)選擇
健身方法 620 0
很多人懶得早起花時(shí)間做早餐，但又吃膩了那些重復(fù)的餐點(diǎn)早點(diǎn)，每天早上就開(kāi)始糾結(jié)吃什么。其實(shí)，早餐的營(yíng)養(yǎng)是最重要的，至于很多MM想吃減肥早餐，以下就有4減肥早餐推薦。
1、一碗白粥+50g瘦肉
大米能夠?yàn)槿梭w提供足夠的碳水化合物，對(duì)于恢復(fù)精力有溫和而且快速的作用。瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，能長(zhǎng)時(shí)間維持飽腹感，幫助防止午餐因饑餓感緊迫而暴飲暴食。
2、一碗水沖燕麥片+3個(gè)鹽橄欖
燕麥?zhǔn)欠浅＝】档拇掷w維食品，但由于其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早上人體需要一些脂肪，這樣更利于腸胃蠕動(dòng)。鹽橄欖中的鈉能夠幫助維持正常的新陳代謝，而其中含量不低的植物酚類(lèi)物質(zhì)也是抑制脂肪囤積的好幫手。
3、一個(gè)雞蛋+一盒全脂牛奶
雞蛋和牛奶都是理想的良性脂肪來(lái)源，既能滿足每日的熱量所需也不會(huì)引起體重狂飆。牛奶中含有較為豐富的鈣質(zhì)，對(duì)于平衡電解質(zhì)，維持正常的新陳代謝水平有積極的促進(jìn)作用。
4、50g雞肉+200g菠菜
在眾多動(dòng)物肉類(lèi)食品中，雞肉的脂肪含量最小，稍微多吃一點(diǎn)也不會(huì)影響體重，反而能幫助增強(qiáng)飽腹感。菠菜中含有豐富的葉綠素和植物纖維，能幫助凈化血液中的游離的脂肪。
上一篇：
一周減肥食譜 減肥很有希望
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1385
大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛(ài)美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
1634
早餐是一天的活力來(lái)源，如果你沒(méi)有足夠的食用，你很容易想吃別的。所以，減肥餐清單千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。讓我們來(lái)看看早餐吃什么有助于減肥，還有一個(gè)性感苗條的身材。早餐減肥清單1、早餐要豐富多彩。早餐一定要多吃，少不了糖類(lèi)、蛋白質(zhì)的食物，如面包、米飯。另外，還可以補(bǔ)充肉類(lèi)、雞蛋類(lèi)、牛奶類(lèi)的食物，提高早餐的充分感。
419
如果以高碳水化合物為早餐，那么這個(gè)清晨你可能會(huì)感到行動(dòng)遲緩，不得不喝上第二杯咖啡。那現(xiàn)在要不要試試高蛋白、低碳水的早餐呢？不管你是拒絕麩質(zhì)、古式飲食、還是素食主義，都有能給你滿滿飽腹感，又提供充足能量的早餐計(jì)劃！1。蛋白煎蛋餅辣椒、洋蔥、菠菜帶來(lái)了經(jīng)典的地中海風(fēng)味和口感，同時(shí)蛋白和羊奶酪提供了20g
526
隨著國(guó)民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng)，同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒?dòng)所需要的。人體是
232
對(duì)飲食減肥的人來(lái)說(shuō)肉類(lèi)與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對(duì)于想減肥又無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)是絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
214
在生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到各種碳水化合物如淀粉類(lèi)，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳
1783
在減肥過(guò)程中除了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外還要控制攝入熱量，才能達(dá)到瘦身的目的。但低熱量的食物是否就真的適合減肥?NO!原來(lái)低熱量但高脂的食物也能讓你胖哦!因?yàn)楦咧澄锞褪亲屇愀械金囸I的元兇，只要選擇食用低GI食物就能有助瘦身，快來(lái)了解一下什么是低脂肪飲食減肥法吧!當(dāng)我們攝取高脂食物時(shí)1、體內(nèi)血糖值快速上升。2、
128
飲食減肥究竟要吃什么好呢？負(fù)熱量食物是減肥瘦身的最佳選擇之一，而負(fù)熱量的食物種類(lèi)也是很多的，可以根據(jù)實(shí)際情況來(lái)選擇。今天，就來(lái)一起看看有哪些食物是負(fù)熱量的吧。七大負(fù)熱量食物蘋(píng)果。蘋(píng)果作為做大眾的水果，不僅物美價(jià)廉還有豐富的營(yíng)養(yǎng)。而且100g的蘋(píng)果才只有50卡的熱量，相當(dāng)于怎樣吃都不會(huì)胖。黃瓜。減肥沙
1079
一般而言，骨質(zhì)疏松好發(fā)于女性，特別是絕經(jīng)后的女性。這是因?yàn)榻^經(jīng)后由于雌激素缺乏，可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。另外，由于內(nèi)分泌原因造成的鈣攝入下降也是造成骨質(zhì)疏松的重要原因。而隨著年齡的增加，老年人甲狀旁腺素的含量增加，也可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。有些人長(zhǎng)期缺鈣、營(yíng)養(yǎng)不良、不活動(dòng)等原因，也可造成骨質(zhì)疏松
1854
得了脂肪肝，絕大多數(shù)患者第一時(shí)間想到的就是，完了，吃得太油膩了，以后得清淡點(diǎn)兒，于是就開(kāi)始戒肉吃素食。但脂肪肝的發(fā)生絕對(duì)不是因?yàn)槿猓沁^(guò)度攝入的主食、糖和動(dòng)物油脂等。相反，富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)還能幫助我們消除脂肪肝。首先，肉是我們身體蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，也能補(bǔ)充鐵、鎂等微量元素以及維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素。最
435
當(dāng)我們?nèi)粘Ｗ咴诖蠼稚希杂行木涂梢粤粢獾皆絹?lái)越多的人脖子后面都有個(gè)包，老百姓稱之為“富貴包”。可是在中醫(yī)看來(lái)，這背后潛藏的卻是性命攸關(guān)的健康危機(jī)。大椎凸起，意味著心腦血管壽命開(kāi)始倒計(jì)時(shí)！ 當(dāng)我們?nèi)粘Ｗ咴诖蠼稚希杂行木涂梢粤粢獾皆絹?lái)越多的人
1225
北京市衛(wèi)生健康委近期會(huì)同相關(guān)部門(mén)起草了《北京市突發(fā)公共衛(wèi)生事件應(yīng)急條例（草案公開(kāi)征求意見(jiàn)稿）》及說(shuō)明，從即日起至6月28日公開(kāi)征求意見(jiàn)。依據(jù)草案，本市擬規(guī)定發(fā)生突發(fā)公共衛(wèi)生事件，情況緊急時(shí)，可以越級(jí)報(bào)告。本市還將建立突發(fā)公共衛(wèi)生事件的社會(huì)報(bào)告、舉報(bào)制度，將北京12345市民服務(wù)熱線作為統(tǒng)一的社會(huì)報(bào)告
1052
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：近日，疫情形勢(shì)嚴(yán)峻。暑期旅游旺季的到來(lái)，人員流動(dòng)頻繁，也進(jìn)一步增加了疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)。讓我們一起看看吧。7例感染者曾去張家界 多地提醒大連近日新增的1例確診病例及3例無(wú)癥狀感染者、成都新增的3例本土確診病例，近日均曾去湖南張家界旅游。今天上午，"掌上張家界"發(fā)布消息稱，經(jīng)評(píng)估，7月22