肥胖是很多人比較頭痛的一件事情，很多人都曾想嘗試過減肥，但是不想做太大量的運動，所以有很多人減肥試著抖肚子來減肥，其實經(jīng)常抖肚子上的肉有助于減肥，但是效果不大。
最好還是運動減肥。減肥健身都是有氧與無氧的結(jié)合，需要時間的堅持。現(xiàn)在介紹幾種不錯的減肥方法:
一、揉擦腹部:練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
二、體轉(zhuǎn):兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。
四、依次高抬腿:兩腿伸直站立上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
五、仰臥起坐:練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
六、扭髖小跳:原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
