做家務可以減肥 女人這樣做家務減肥又塑胸

如果你告訴你,只要你在做家務時做一些小的改變,你就可以練習魔鬼的身材,我相信你會立即愛上做家務。

拖地,減肥,塑胸。

拖地是鍛煉胸部的最佳運動:面對拖把,雙手握住拖把把柄,雙腿前后交叉站立,弓步,用手臂的力量前后推拖把,感覺像擊劍。做家務可以減肥 女人這樣做家務減肥又塑胸保持雙腿弓步,將鍛煉效果集中在上半身,每分鐘消耗9卡路里。

擦桌子,告別上臂脂肪。

擦桌子時,換個動作:站在桌子一邊,雙手按住抹布。不要動身體。用手臂的力量來回推抹布。這組姿勢可以有效地擺脫上臂的脂肪。這組俯臥撐動作每分鐘消耗5卡路里。

曬衣服,轉出小蠻腰。

背對晾衣桿站直,胯部以下保持不動,扭轉上半身晾衣服,左右交換。扭轉時,如果稍微向后傾斜身體,可以增加負荷,鍛煉腰部兩側的肌肉。

擦窗,拉伸身體。

做家務可以減肥 女人這樣做家務減肥又塑胸

擦玻璃是家庭主婦最不喜歡的家務,但事實上,擦窗可以拉長你的身體,有效地塑形。左右手拿抹布,右手逆時針擦左手,身體做側彎,左手順時針擦右手。

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