冬季香蕉早餐減肥法的操作流程

你聽說過香蕉早餐減肥法嗎?最近香蕉早餐減肥法很流行,不少明星也是用此方法減肥成功。到底這個(gè)減肥方法是如何操作的呢,讓我們一起來揭開這個(gè)神秘的面紗吧。>>>自制6款適合自己的減肥早餐

第一:香蕉當(dāng)早餐

香蕉數(shù)量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,相對(duì)的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。

第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進(jìn)排便。

第三:晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完,八點(diǎn)后不要進(jìn)食,另外,戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣,八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四:晚上12點(diǎn)前就寢

熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低,也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

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