冬季吃蘑菇瘦身 營(yíng)養(yǎng)又健康

蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,蘑菇的味道鮮美受到很多人的青睞,而且蘑菇富含大量的蛋白質(zhì)和氨基酸,而且蘑菇具有殺菌、抗病毒的作用,所以小編推薦3款蘑菇減肥食譜營(yíng)養(yǎng)又健康,愛(ài)美的你趕快來(lái)試試吧!>>>六種海產(chǎn)美食美容減肥兩不誤

3款蘑菇減肥食譜

一、番茄炒蘑菇

懶人食材:鮮蘑菇500克,番茄(中等個(gè))3個(gè),細(xì)鹽、白搪、味精、料酒、香油各適量。

懶人做法:Step1:將鮮蘑菇去雜洗凈,下入沸水中焯透后即撈出晾涼;番茄洗凈后切塊。

Step2:炒鍋燒熱,放入香油,把番茄塊炒熟;將鮮蘑菇擠凈水,下入鍋內(nèi),加入細(xì)鹽、料酒、味精、白糖,注意要用旺火燒開(kāi),然后再用小火燜一會(huì)兒即成。

懶人叮矚:色鮮味美,益氣養(yǎng)肝。

二、清炒蘑菇

懶人食材:鮮蘑菇200克,蔥花、精鹽、味精、麻油各適量。

懶人做法:Step1:蘑菇去蒂,洗凈后切片。

Step2:炒鍋內(nèi)放清水,燒開(kāi)后放入蘑菇片,煮熟后加入精鹽、蔥花、味精,淋上麻油即可。

懶人叮囑:清香爽口,化痰理氣,補(bǔ)益腸胃。

三、白蘑菇排骨湯

原料:新鮮的白蘑菇、排骨。

調(diào)料:花椒、大料、小茴香、蔥、姜蒜、鹽、紹酒、胡椒粉。

做法:

1。將排骨洗凈剁成小塊;排骨涼水下鍋開(kāi)鍋,吐出血沫撈出排骨待用;將白蘑菇用水洗凈,飛水撈出。

2。鍋中做清水放入焯好的排骨,蔥、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、燒開(kāi)撇去浮沫放入紹酒。

3。大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)變成奶白色。

4。最后加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。

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