香甜美味的香蕉幫你輕松瘦下來

香蕉的減肥防便秘功效,為許多MM所熟知。可是,香蕉防便秘減肥方法到底要怎樣實施呢?下面就來教你具體的香蕉飲食減肥法,并為你推薦5款香蕉減肥食譜,只要你能長期食用,一周快速瘦8斤絕對沒有問題。

一、香蕉的減肥防便秘魔力

1.香蕉含有豐富的鋅和鈣,能夠幫助燃燒脂肪,還可以幫助排出體內多余的水分,避免水腫,改善代謝。此外,香蕉也還有大量的B族維生素,能夠提高新陳代謝,并調節女性內分泌。

2.香蕉含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便秘。其中的寡糖也可調節腸胃有益菌,幫助改善通便。

3.香蕉中還含有幫助消化的酵素,可以幫助通便防便秘,還可以提高代謝,避免脂肪沉積。

二、7天瘦8斤香蕉減肥法實施步驟

1.香蕉減肥早餐

最簡單的方法是直接吃,如果你實在不喜歡吃香蕉,也可以用其他的水果來代替。此外,你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來做早餐。

2.喝足量多的開水

喝水不僅可以增加飽腹感,還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉,更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐,要盡量多的喝溫開水。

3.配合碳水化合物主食

午餐和晚餐以碳水化合物為主,不需特別忌口,再配合正常作息即可。

三、特別推薦5款香蕉減肥食譜

1.香蕉沙拉

把香蕉切成小塊兒,然后拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。

2.香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊兒的香蕉放進去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,會更好吃

3.冰酸奶香蕉

將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現在你眼前,給它取個名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一個,但記住吃后要多喝水清清腸胃,當零食吃的話每天不要超過兩個。

4.香蕉豆漿

香蕉一根,無糖豆漿100毫升,可隨自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆漿。香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀,將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成后即飲用。

5.香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐要低,自然也就瘦下來了。

每天吃香蕉,一定有吃膩的一天。在實施香蕉減肥計劃的時候,允許你在其中的1~2天將香蕉換成營養價值高的蘋果或奇異果。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,慢慢你的身體就會發出危險警報。所以,香蕉減肥,千萬不能把香蕉當主食,其他的食物該吃還得吃。

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